Ich habe MyFitnessPal drei Wochen lang verwendet. Hier ist meine Rezension.

Auf die eine oder andere Weise haben wir das alle schon erlebt: Wir müssen unsere Essgewohnheiten überprüfen, um herauszufinden, was geändert werden muss. Egal, ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen, weniger Zucker zu sich nehmen oder einfach nur verfolgen möchten, was genau in Ihren Körper gelangt, MyFitnessPal ist eine App zur Kalorienverfolgung, die Ihnen dabei helfen soll. Nach drei Wochen Nutzung der App kann ich ehrlich sagen, dass dies der Fall ist. Weitere Informationen finden Sie in diesem MyFitnessPal Test.

Was ist MyFitnessPal?

MyFitnessPal ist eine der beliebtesten Apps zum Kalorienzählen auf dem Markt und bietet Tools und Ressourcen, die den Benutzern dabei helfen, ihr Gewicht zu kontrollieren. Zu den wichtigsten Funktionen gehören eine detaillierte Verfolgung von Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme, Nährwertanalyse, Kalorienbudgetierung und eine große Benutzercommunity.

MyFitnessPal synchronisiert sich außerdem mit einer Vielzahl von Apps, Diensten und Wearables von Drittanbietern, um die Kalorienverfolgung und das Gewichtskontrolle zu vereinfachen. Die Basisversion ist völlig kostenlos und bietet zahlreiche Tools, mit denen Sie den Überblick behalten. Sie können die App im Google Play Store oder im Apple App Store unter den folgenden Links herunterladen.

Was kann ich tun?

MyFitnessPal bereitet zwar keine Mahlzeiten für Sie vor, trinkt kein Wasser und trainiert auch nicht für Sie, aber es ist ein praktischer Begleiter für all Ihre Ernährungsziele. Wenn Sie ein bestimmtes Gewicht erreichen möchten, kann es Sie mit einem hilfreichen Kalorienbudget anleiten. Wenn Sie den Nährwert der Lebensmittel, die Sie derzeit essen, genau bestimmen möchten, kann es Ihnen auch dabei helfen.

MyFitnessPal hilft Benutzern beim Kalorienzählen und beim Ermitteln des Nährwerts der Lebensmittel, die wir verzehren.

Während dieser MyFitnessPal-Bewertung war ich am meisten überrascht von meinen Makros und dem Ungleichgewicht meiner täglichen Nahrungsaufnahme. Mir wurde klar, dass ich trotz des Verzehrs von reichlich Fleisch und Eiern oft nicht so viel Protein zu mir nehme, wie ich sollte, insbesondere im Hinblick auf meine Fitnessziele.

Auf der anderen Seite wurde ich damit konfrontiert, wie viel Natrium ich zu mir nehme. Ich war schon immer ein Salzfanatiker, aber es stellte sich heraus, dass der tägliche Plünderung des Olivenglases nicht einmal das Schlimmste ist. MyFitnessPal hilft Ihnen, den Inhalt Ihrer Lebensmittel zu identifizieren und verfolgt so sowohl die Qualität als auch die Quantität der Kalorien.

Lohnt es sich, für MyFitnessPal zu bezahlen?

Wie bereits erwähnt, kann MyFitnessPal kostenlos heruntergeladen werden und die Standardversion hat viel zu bieten. Das Herzstück der App ist ein digitales Ernährungstagebuch, in dem Sie Ihre Mahlzeiten protokollieren und Ihre aufgenommenen Kalorien zählen können. Die App verfügt über eine umfangreiche Lebensmittelbibliothek mit Millionen von Artikeln und lernt schnell die Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen, um den Prozess zu beschleunigen (bei mir waren das Eier, Gurken und Schokoladenkekse). 

Für ein persönlicheres Erlebnis kostet MyFitnessPal Premium 19,99 $ pro Monat oder etwa 79,99 $ pro Jahr. Neben dem Ausblenden von Werbung bietet der Premium-Service einen Barcode-Scanner, Mahlzeiten-Scanning, Datenexport und einen personalisierten Startbildschirm. Sie können damit auch Kalorienziele pro Mahlzeit statt pro Tag verfolgen, jeden Tag unterschiedliche Ziele festlegen und Zeitstempel anzeigen, um zu bewerten, wie sich die Planung Ihrer Mahlzeiten auf Ihr Gewicht oder Ihre Leistung auswirken kann. Mit einem Premium-Konto können Sie Makronährstoffe pro Gramm oder Mahlzeit verfolgen, Ihre Nettokohlenhydrate anzeigen und auf Mahlzeiten- oder Trainingspläne zugreifen. Sie erhalten außerdem mehr Lebensmittelanalysen und vorrangigen Kundensupport.

Für die meisten Benutzer, die problemlos Kalorien zählen und ein Ernährungstagebuch führen möchten, ist ein kostenloses MyFitnessPal-Konto wahrscheinlich ausreichend.

Dennoch dürfte die kostenlose Version für die meisten Benutzer immer noch ausreichen. Generell gilt, dass die Premium-Funktionen für bestimmte Diäten oder diejenigen, die ihre Ernährung detailliert verfolgen möchten, ins Detail gehen. Beispielsweise ist die Anleitung zum intermittierenden Fasten eine Funktion, die Premium-Benutzern vorbehalten ist und für manche ein Ausschlusskriterium sein kann. Die kostenlose, grundlegende App-Erfahrung ist jedoch benutzerfreundlich und effektiv und sollte für die Gewichtskontrolle mehr als ausreichend sein. Mit dem kostenlosen Modell fiel es mir während des gesamten MyFitnessPal-Testzeitraums leicht, Lebensmittel zu verfolgen, Gewohnheiten aufzubauen und nützliche Erkenntnisse zu gewinnen. Auch die Werbung fiel mir nach ein paar Tagen kaum noch auf.

Wie unterstützt oder behindert MyFitnessPal Ihre Fitnessziele?

Zunächst einmal ist MyFitnessPal keine reine Fitness-App . Es ist zu simpel. Ja, es bietet Trainingsverfolgung und einige Trainingsanleitungen, aber Sie werden keine On-Demand-Workouts oder eine endlose Inhaltsbibliothek finden. Es ist viel nützlicher als Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm als als Trainings-App. (Es ist kein Geheimnis, dass Ernährung und Fitness eng miteinander verbunden sind.) Indem MyFitnessPal den Benutzern hilft, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und auch die Aktivitäten der Benutzer berücksichtigt, fördert es eine ausgewogene Ernährung.

Wie? Dank nahezu unübertroffener Kompatibilität kann MyFitnessPal mit zahlreichen Apps und Diensten von Drittanbietern sowie mit Ihrer bevorzugten Smartwatch oder Ihrem Fitness-Tracker verknüpft werden. Während meiner Überprüfung habe ich mein Konto mit Strava synchronisiert, um Läufe automatisch auf die Plattform hochzuladen. Ich habe MyFitnessPal auch mit meiner Apple Watch verbunden, dem Wearable, das ich am häufigsten verwende, sowie mit meiner Google Pixel Watch . Durch die Integration mit diesen beliebten Tools macht es MyFitnessPal einfach, Ihre Ernährung und Ihr Training für eine gesündere Balance und optimale Leistung zu koordinieren.

Dank der umfassenden Kompatibilität mit Diensten und Geräten von Drittanbietern ermöglicht Ihnen MyFitnessPal die Optimierung Ihres Diät- und Fitness-Trackings.

Nach einer mehrstündigen Wanderung lud MyFitnessPal mein Training automatisch hoch. Anschließend passte es mein Kalorienbudget an meine zusätzliche Anstrengung an. Ebenso konnte ich an Tagen, an denen ich nicht so viel trainierte, ganz einfach auf MyFitnessPal zurückblicken und meine Nährstoffaufnahme vor der Trainingseinheit bewerten. So konnte ich zum Beispiel feststellen, dass ich zwar morgens vor dem Frühstück eine solide Trainingseinheit absolvieren kann, mein Körper aber vor Hunger rebelliert, wenn ich versuche, vor dem Abendessen zu trainieren.

Zur Gewichtskontrolle hilft Ihnen MyFitnessPal auch dabei, Ihr Kalorienbudget im Auge zu behalten. Durch die automatische Synchronisierung mit Ihrer Schrittzahl und den Aktivitätsstatistiken von Trackern ist die Beziehung zwischen Ihrer Ernährung und Ihrer Fitness sehr deutlich. Sie wissen immer genau, wie viel ein spätabendlicher Snack im Vergleich zu dem Training ausmacht, das Sie zuvor durchgeschwitzt haben.

Wenn Sie keinen Fitnesstracker haben, können Sie Ihre Trainingsdaten natürlich auch manuell eingeben. Sie können Trainingseinheiten im Tagebuch-Tab der App als Herz-Kreislauf- oder Krafttraining protokollieren. Sie können sogar in der Bibliothek der App nach einer bestimmten Routine suchen oder Ihre eigenen, individuell erstellten Routinen eingeben. Die App schätzt dann Ihren Kalorienverbrauch, um Ihr Training in Ihr Tagesbudget einzubeziehen.

Ist MyFitnessPal gut zum Abnehmen?

Wie jedes Tool ist MyFitnessPal nur so nützlich, wie Sie es machen. Kalorien zu verfolgen und ein tägliches Kalorienbudget zu verwalten, kann sicherlich ein effektiver Weg sein, um Gewicht zu verlieren. Damit MyFitnessPal effektiv ist, müssen Sie bei der Verfolgung diszipliniert sein und Ihre Mahlzeiten konsequent protokollieren. Wenn Sie Details wie Butter auf Toast weglassen oder die Portionsgröße von Erdnussbutter unterschätzen (schuldig), summiert sich das. Auf der anderen Seite kann es auch eine gefährliche Methode zum Abnehmen sein, wenn es nicht auf gesunde Weise geschieht.

Wenn Sie sich bei MyFitnessPal anmelden, werden Sie von der App aufgefordert, Ihr aktuelles Gewicht und Ihr Zielgewicht einzugeben. Die App versucht dann, einen gesunden Weg zur Gewichtsabnahme (oder -zunahme) zu definieren und gibt Ihnen klare Empfehlungen. Es ist wichtig, sich von Anfang an ein gesundes Gewichtsziel zu setzen. Im Dashboard finden Sie während Ihres gesamten Weges Fortschrittsberichte, die Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben. Sie können auch hilfreiche Erinnerungen festlegen, um Ihre Ernährung oder Ihr Training zu verfolgen.

Während dieser MyFitnessPal-Testphase habe ich mit den Zahlen gespielt und mein Gewicht und meine Ziele angepasst, um zu sehen, wie sich die App anpasst. Ich fand es einfach, mein zugewiesenes Budget einzuhalten, und profitierte schnell von einem besseren Verständnis der enthaltenen Kalorien. Ich kann mir vorstellen, wie der Dienst hilfreich sein könnte, um mein Gewicht zu ändern oder schlechte Gewohnheiten einzudämmen.

Gibt es eine bessere App als MyFitnessPal?

MyFitnessPal ist ein überzeugender Kalorienzähler, aber es ist nicht der einzige Name im Spiel. Zu den führenden Konkurrenten im Bereich der Kalorienzähler-Apps gehören Noom , Lose it und Weight Watchers. Meiner Erfahrung nach bietet MyFitnessPal die umfassendste Fitnesskomponente sowie eine breite Community gleichgesinnter Benutzer, die einen aktiven Lebensstil verfolgen. Es bietet außerdem ein umfassendes Erlebnis kostenlos, wenn Sie das Premium-Abonnement kündigen.

Lose It folgt einer ähnlichen Preisstruktur mit kostenlosem Basiserlebnis und detaillierterem Tracking gegen eine geringe Gebühr. Mit 39,99 $ pro Jahr ist der kostenpflichtige Service der App günstiger als der von MyFitnessPal, aber die App ist auch einfacher. Weight Watchers (WW) bietet eine Vielzahl von Plänen ab etwa 4 $ pro Woche. WW kann auf eine lange Benutzergeschichte zurückblicken und bietet die größte soziale Komponente, die wir je gesehen haben. Die Mitgliedschaften umfassen sogar Workshops und Einzelcoaching.

Noom ist deutlich teurer und bietet einen einzigartigen, ganzheitlichen Ansatz zur Kalorienverfolgung. Anstatt nur Kalorien zu zählen, fördert die App die psychologische Komponente des Gewichtsverlusts. Mit Minikursen, Wellness-Coaches und einem einzigartigen farbcodierten Lebensmittelsystem konzentriert sie sich auf Verhaltensänderungen. Noom-Mitgliedschaften können jedoch bis zu 59,99 USD pro Monat kosten, sodass dieses umfassende Erlebnis nicht billig ist.

Welche Kalorienzähl-App für Sie die beste ist, hängt weitgehend von Ihrem persönlichen Ansatz zur Gewichtskontrolle ab.

Die kurze Antwort lautet: Keine App ist zweifelsohne besser als die anderen. Sie sind wirklich zu unterschiedlich, um sie zu vergleichen, und jede ist für unterschiedliche Benutzer am besten geeignet. Lose It ist sehr einfach gehalten, was gut passen kann, wenn Sie hauptsächlich nur ein digitales Ernährungstagebuch haben möchten. Noom fördert Mäßigung statt Verzicht, aber einige Benutzer sind möglicherweise nicht mit der Aufteilung der Lebensmittel in nur drei Farbkategorien einverstanden. Weight Watchers verlangt regelmäßiges Wiegen, was für Sie in Ordnung sein kann oder weit außerhalb Ihrer Komfortzone liegt. Dies sind alles spezifische Details, aber es gibt auch unzählige andere Unterschiede, die berücksichtigt werden müssen.

Während dieser MyFitnessPal-Rezension fand ich die App einfach und zugänglich, mit beeindruckender Integration. Sie half mir, gedankenloses Essen zu erkennen und brachte einige Gewohnheiten ans Licht, die meinen Zielen ziemlich zuwiderlaufen. Außerdem fiel es mir schwerer, bekannte Gewohnheiten zu ignorieren, wie meine völlige Abneigung gegen Wasser. Es mag eine App geben, die besser zu Ihnen passt, aber ich würde Ihnen wärmstens empfehlen, sich jede App einmal anzusehen.

MyFitnessPal-Testbericht: Das Urteil

MyFitnessPal ist ein leistungsstarkes Tool mit viel Potenzial, insbesondere bei richtiger Verwendung. Die App erfordert nämlich ein engagiertes Engagement für die Aufzeichnung von Lebensmitteln. Je konsequenter Sie Mahlzeiten und Übungen eingeben, desto besser hilft Ihnen die App dabei, Ihre Ernährung in den Griff zu bekommen.

Es bietet auch einige wirklich aufschlussreiche Einblicke in die Lebensmittel, die wir essen, und welche versteckten Kalorien wir möglicherweise unterschätzen. Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zuzunehmen, zu halten oder abzunehmen oder einfach nur Ihre aktuelle Ernährung besser verstehen möchten, MyFitnessPal ist eine der umfassendsten verfügbaren Apps. Für disziplinierte Benutzer sollte die kostenlose Version genügend Informationen und Rechenschaftspflicht bieten, um die Kalorienverfolgung sinnvoll zu machen.

MyFitnessPal kann ein leistungsstarkes Tool sein, wenn Sie bei der Dateneingabe diszipliniert sind.

Andererseits kann jeder, der Schwierigkeiten hat, seine Gesundheitsgewohnheiten beizubehalten, von der Einfachheit einer kostenpflichtigen Mitgliedschaft profitieren. Premium-Tools wie das Scannen von Barcodes machen das Verfolgen noch weniger mühsam und damit einfacher. Ebenso kann jeder, der tiefer in die Zielsetzung in Bezug auf Makros eintauchen möchte, oder jeder, der die vollständige Kontrolle darüber haben möchte, wie er seine Daten protokolliert (d. h. pro Mahlzeit statt pro Tag), von einem Premium-Konto profitieren. Mit 19,99 $ pro Monat ist dieses Abonnement jedoch nicht billig, und wiederum ist eine Basismitgliedschaft wahrscheinlich ausreichend google chat.

So oder so bietet MyFitnessPal eine ehrliche Möglichkeit, Ihre Essgewohnheiten und Kalorienaufnahme zu bewerten. Wenn Sie sich dazu verpflichten, die App täglich zu verwenden und realistische Ziele zu setzen, werden Sie mit der Zeit höchstwahrscheinlich Ergebnisse sehen. Mit den Plänen und Tools der Plattform ist es viel einfacher, die Kontrolle über Ihre Ernährung zu übernehmen. Noch wichtiger ist, dass Veränderungen nicht über Nacht passieren und MyFitnessPal es Ihnen ermöglicht, Ihr Verhalten, Ihre Ernährung und Ihre Gewohnheiten im Auge zu behalten und zu sehen, was funktioniert und was nicht. Die starke Community, Tipps zur Essensplanung und Bildungsressourcen helfen den Benutzern auch, sich zu vernetzen und mehr über einen gesunden Lebensstil zu erfahren. Schließlich lässt sich die App mit den meisten Apps und Geräten von Drittanbietern koppeln, die Sie möglicherweise bereits verwenden. Das bedeutet, dass es einfach ist, MyFitnessPal in Ihre aktuelle Routine zu integrieren und Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu optimieren.

Die wichtigsten Fragen und Antworten zu MyFitnessPal