Positive Affirmation sind eine Form der Selbsthilfe. Das tägliche Praktizieren positiver Affirmationen kann Ihnen helfen, Angst und Selbstzweifel zu überwinden und Selbstsabotage zu reduzieren. Tägliche positive Affirmationen helfen Ihnen, an sich selbst und an das, was Sie erreichen können, zu glauben.
Was sind positive Affirmationen?
Positive Affirmationen bestehen aus Sätzen, die Sie laut zu sich selbst sagen oder in Gedanken wiederholen können. Sie können sie auch aufschreiben und sicherstellen, dass sie immer sichtbar sind. Positive Affirmationen sollen Ihnen dabei helfen, sich aufzubauen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken, auch wenn die Dinge schwierig sind.
Der Zweck positiver Affirmationen besteht darin, Ihnen zu helfen, negative Gedanken zu überwinden , die Sie an sich selbst zweifeln lassen. Tägliche positive Affirmation sollen Negativität minimieren und Ihnen helfen, sich selbst in einem positiven Licht zu sehen.
Das Üben positiver Affirmation muss nicht bedeuten, jeden Tag einen Satz mehrmals zu wiederholen. Es geht darum, sich selbst zu bekräftigen und negative Gedanken durch positives Selbstgespräch zu ersetzen . Das kann beispielsweise so aussehen, dass Sie sich selbst sagen, dass Sie talentiert und wertvoll in Ihrem Job sind, wenn Sie anfangen, sich mit einem Kollegen zu vergleichen, oder dass Sie innehalten und Ihren Körper wertschätzen, wenn Sie Ihr Spiegelbild sehen, wenn Sie an einem Spiegel vorbeigehen.
Wie man positive Affirmation macht
Sie müssen herausfinden, welche Methode der positiven Bestätigung für Sie funktioniert. Es gibt nicht den einen richtigen Weg für alle. Um mit positiven Bestätigungen zu beginnen, sollten Sie eine Qualität, ein Merkmal oder eine Wahl auswählen, die Sie getroffen haben, und beginnen, die positiven Aspekte davon hervorzuheben.
Positive Affirmationen funktionieren am besten, wenn sie sich auf ein bestimmtes Problem oder Anliegen beziehen, mit dem Sie sich beschäftigen. Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, können positive Affirmationen Ihnen helfen, diese zu überstehen.
Ein wesentlicher Bestandteil positiver Affirmation besteht darin, die Realität nicht zu verleugnen. Verleugnung ist keine gute Bewältigungsstrategie. Es ist notwendig, die schwierigen Zeiten, die Sie durchmachen, zu verarbeiten und die Gefühle zu verarbeiten. Affirmationen sollen anerkennen, was Sie gerade durchmachen und wie schwierig es ist, und Ihnen dann helfen, diese Herausforderung zu meistern.
Wie man positive Affirmationen schreibt
Wenn Sie feststellen, dass Ihnen das Schreiben positiver Affirmationen mehr hilft, können Sie damit beginnen, über Ihre persönlichen Grundwerte zu schreiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Erkennen Ihrer Werte und das Bekräftigen Ihrer Identität Ihnen bei Ihrem Selbstgespräch enorm helfen kann.
Sind positive Affirmationen wirksam?
Zahlreiche Untersuchungen haben ergeben, dass sich Folgendes positiv auswirken kann:
- Stress abbauen
- Steigern Sie Ihr Wohlbefinden
- Verbessern Sie Ihre akademischen Leistungen
- Machen Sie Praktiker offener für Verhaltensänderungen
Bei positiven Selbstbestätigungen steht die Bestätigung Ihres Selbstwertgefühls im Vordergrund, indem Sie über Ihre Grundwerte nachdenken und sich ein umfassenderes Bild von sich selbst machen.
Es hat sich gezeigt, dass die Wiederholung positiver Sätze mit der Zeit Ihre Denkweise und Gefühle über sich selbst verändert. Die Wissenschaft dahinter beschäftigt sich mit den Milliarden von Neuronen in Ihrem Gehirn. Wenn Sie denken, senden Neuronen elektrische Impulse entlang von Pfaden in Ihrem Gehirn. Dadurch werden die Neuronen empfindlicher und ihre Pfade werden gestärkt.
Wenn Sie wiederholt an etwas denken, fällt es Ihnen leichter, in Zukunft wieder in dasselbe Denken zu verfallen. Positive Affirmationen helfen Ihnen jedoch, negative Denkgewohnheiten zu unterbrechen und einen neuen Weg in Ihrem Gehirn für positive Gedanken zu schaffen.
Schließlich treten positive Denkmuster auf und Ihre guten Gedanken beeinflussen Ihr Handeln. Dies könnte Ihnen helfen, neue Fähigkeiten zu erlernen, bei der Arbeit erfolgreich zu sein oder Beziehungen zu verbessern .
Beispiele für positive Affirmationen
Affirmationen sind in der Regel kurze, ermutigende Aussagen, die Ihnen dabei helfen, eine positive Geisteshaltung zu entwickeln . Sie können diese Affirmationen beim Zähneputzen im Kopf aussprechen, sie laut aussprechen, wenn Sie zur Arbeit gehen, oder sie aufschreiben, bevor Sie ins Bett gehen.
Je häufiger Sie eine Affirmation verwenden, desto mehr sollte sie Ihnen helfen, Ihren Wert und Ihr Selbstwertgefühl in sich selbst zu finden. Beispiele für positive Affirmationen sind:
- Meine Bemühungen verhelfen mir zum Erfolg.
- Ich kann wirklich etwas bewirken.
- Meine harte Arbeit wird sich auszahlen.
- Ich bin stark.
- Ich habe die Macht, die richtigen Entscheidungen für mich zu treffen.
- Ich vertraue auf meine Fähigkeiten.
- Ich bin dankbar für das, was ich tun kann.
- Ich bin glücklich, ich zu sein.
- Meine Ziele sind erreichbar.
- Ich bin zuversichtlich.
- Ich bin auf dem für mich richtigen Weg.
- Ich bin dankbar für die Liebe in meinem Leben.
- Ich werde Maßnahmen ergreifen und meine Ziele erreichen.
- Ich werde in allen Dingen das Gute finden.
- Ich lerne ständig.
- Ich vertraue mir selbst.
- Ich bin in Sicherheit.
- Ich liebe mich selbst.
- Das Leben ist schön.
- Ich bin mächtig.
- Ich glaube an mich.
- Es ist für mich ok, Spaß zu haben.
- Meine Möglichkeiten sind endlos.
- Ich bin entspannt und in Frieden.
- Ich bin geistig, körperlich und seelisch stark.
- Mein Leben ist ein Geschenk.
- Ich verdiene Liebe und Glück.
- Ich sorge für mich selbst.
- Gesundes Essen gibt meinem Körper Energie.
- Ich gebe mir Raum, zu wachsen.
- Jeder Tag ist voller Freude.
Dies ist keine vollständige Liste, aber hoffentlich kann sie Ihnen dabei helfen, Ihre Reise zu positiverem Selbstgespräch und positiveren Gedanken zu beginnen . Sie können beginnen, indem Sie einen dieser Sätze wiederholen, mit dem Sie sich identifizieren, oder sie als Inspiration verwenden, um Ihre eigene, individuelle positive Bestätigung zu formulieren.
Übungen zur positiven Affirmation
Wenn Sie anfangen, positive Affirmationen zu verwenden, können Sie beispielsweise üben, positiv zu sein. Natürlich sind positive Affirmationen mit Arbeit verbunden und kommen Ihnen vielleicht nicht von selbst, insbesondere wenn Sie es nicht gewohnt sind, sie auszusprechen. Um negative Gedanken loszuwerden und positive zuzulassen , müssen Sie bewusst positiv über sich selbst denken.
Seien Sie nicht skeptisch. Am Anfang kommen Sie sich vielleicht albern vor, wenn Sie vor dem Spiegel stehen und sich selbst nette Worte sagen, aber egal, wie Sie sich am Anfang fühlen, geben Sie nicht auf. Sie können nicht über Nacht ein positiver Denker werden, also seien Sie geduldig, schieben Sie Ihren Skeptizismus beiseite und geben Sie Affirmationen Zeit, sich normal anzufühlen.
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Wiederholen Sie Ihre Affirmationen. Egal, ob Sie laut oder zu sich selbst sprechen, es hilft, die gleiche positive Affirmation anfangs wiederholt zu sagen. Dinge laut zu hören kann wirkungsvoller sein, als sie nur im Kopf auszusprechen. Sagen Sie Ihre Affirmationen im Laufe des Tages laut und schreiben Sie sie auf Karteikarten oder Haftnotizen. Führen Sie eine Liste mit Affirmationen, die für Sie funktionieren, und bewahren Sie sie in einem Notizbuch oder auf Ihrem Telefon in Ihrer Nähe auf.
Tun Sie, was für Sie am besten funktioniert. Der Anfang kann der schwierigste Teil sein. Es gibt keinen strengen Zeitplan oder richtigen Weg, um mit positiven Affirmationen zu beginnen. Das Beste, was Sie für sich tun können, ist, sie einfach auszusprechen oder aufzuschreiben, und zwar auf die Art und Weise, die für Sie am besten funktioniert. Irgendwann sollten Sie erste Ergebnisse sehen .