Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie zusammenzucken, wenn Sie erschrecken ? Vielleicht fragen Sie sich, warum es Ihnen schwerer fällt, mit Stress und Angst umzugehen als Ihren Freunden und Ihrer Familie. Ein Teil der Ursache könnte in Ihrem Gehirn liegen.
Angst und Stress sind eng mit einem winzigen, mandelförmigen Teil Ihres Gehirns verbunden: der Amygdala. Erfahren Sie mehr darüber, wie die Amygdala Ihre Emotionen beeinflusst und eine wichtige Rolle bei den Entscheidungen spielt, die Sie täglich treffen.
Was ist die Amygdala?
Die Amygdala ist der Teil des Gehirns, der am stärksten mit Angst, Emotionen und Motivation in Verbindung gebracht wird. Ihr Name bedeutet „Mandel“, weil sie mandelförmig ist.
Wenn Sie etwas sehen, das Ihnen Angst macht, kann Ihre Amygdala Ihrem Körper sagen, dass er in Panik geraten soll. Das kann gut sein, wenn Sie wirklich in Panik geraten müssen – aber diese Reaktion ist nicht so hilfreich, wenn Sie in einer Situation in Panik geraten, in der Sie nicht leiden können (wie z. B. bei einer öffentlichen Rede).
Was macht die Amygdala?
Wie viele andere Strukturen im Gehirn und Körper hat die Amygdala viele Aufgaben. Sie arbeitet auch mit anderen Teilen des Gehirns zusammen, um komplexe Emotionen zu verarbeiten.
Teil des limbischen Systems. Die Amygdala ist Teil des limbischen Systems des Gehirns. Das limbische System besteht aus verschiedenen Teilen des Gehirns: Der Hippocampus, der Erinnerungen speichert , und die Amygdala, die Angst verarbeitet, sind die Hauptakteure.
Wenn Sie gestresst oder emotional sind, arbeitet Ihr limbisches System auf Hochtouren, um Ihrem Körper bei der Verarbeitung Ihrer Gefühle zu helfen. Da Emotionen und Gedächtnis im menschlichen Gehirn so eng miteinander verbunden sind, spielt das limbische System auch eine Rolle bei Gedächtnis, Lernen und sexueller Erregung.
Beteiligt an wichtigen Verhaltensweisen. Obwohl diese mandelförmige Struktur im Vergleich zum Rest Ihres Körpers winzig ist, hilft sie Ihnen, wichtige Entscheidungen zu treffen und beeinflusst wichtige Verhaltensweisen. Sie ist mit Teilen Ihres Gehirns verbunden, die Ihre Gedanken steuern – aber sie ist auch mit der primitiveren Stressreaktion „Kampf oder Flucht“ verbunden.
Die Amygdala bestimmt, wie wir in einer Krise reagieren, je nachdem, welche Informationen sie erhält. Das bedeutet, dass bei einer Überstimulierung Ihrer Amygdala Ihre Angst die logischen Teile Ihres Gehirns überwiegt und Sie in Panik geraten.
Emotionen erkennen und verarbeiten. Die Amygdala hilft uns zusammen mit dem Rest des limbischen Systems, Emotionen bei uns selbst und bei anderen zu erkennen. Diese Gehirnregion wird häufig mit Autismus in Verbindung gebracht, und viele Menschen mit ASD haben Amygdala-Anomalien, einschließlich „Überwachstum“ während der ersten Lebensmonate.
Da die Amygdala mit der Verarbeitung von Emotionen sowie der Gesichts- und Gefühlserkennung verbunden ist, gehen Forscher davon aus, dass die ASD-Symptome einer Person umso schwerwiegender sind, je stärker die Amygdala wächst.
Wo befindet sich die Amygdala?
Zwei Amygdalae befinden sich in den Schläfenlappen des Gehirns direkt über dem Ohr. Ihre Strukturen liegen neben dem Hippocampus – einer weiteren Struktur, die eng mit der Amygdala zusammenarbeitet, um eingehende Informationen zu verarbeiten.
Man kann sich die Amygdala als zentrales Portal vorstellen, das Sinnesinformationen vom Rest des Gehirns aufnimmt und dann auf der Grundlage dieser Informationen bestimmt, welches Verhalten Ihr Körper zeigen soll.
Welche Anzeichen deuten darauf hin, dass mit Ihrer Amygdala etwas nicht stimmt?
Was passiert, wenn die Amygdala beschädigt ist? Sie werden wahrscheinlich Reizbarkeit, starke Emotionen und sogar Verwirrung erleben.
Probleme mit der Amygdala sind nicht so selten, wie Sie vielleicht denken. Wenn Sie beispielsweise unter Angstzuständen oder einer stressbedingten klinischen Diagnose leiden, ist Ihre Amygdala möglicherweise nicht so gesund, wie sie sein könnte.
Im Folgenden finden Sie einige Anzeichen dafür, dass diese Gehirnstruktur an Ihren Beschwerden beteiligt sein könnte (denken Sie daran, Ihren Arzt zu kontaktieren, wenn bei Ihnen schwere oder sehr belastende Symptome auftreten, deren Behandlung Ihnen schwerfällt).
- Amygdala-Hijacking: Dieser seltsam klingende Name ist keine medizinische Diagnose, sondern ein Begriff für Zeiten, in denen die Amygdala von Stress überwältigt wird und die Reaktion des Gehirns auf die Situation übernimmt. Denken Sie daran, dass eine Hauptfunktion der Amygdala darin besteht, Angst und Furcht zu verarbeiten. Wenn die Amygdala das Gehirn „hijackt“, sind die Frontallappen (die logischen Zentren) nicht in der Lage, sie mit einer rationalen Reaktion zu überstimmen.
- Angststörungen: Die Amygdala spielt eine große Rolle bei den Symptomen einer posttraumatischen Belastungsstörung, generalisierter und sozialer Angststörungen, Panikattacken und Zwangsstörungen.
- Depression: Bei Menschen mit Depressionen ist die Amygdala (vor allem auf der linken Seite) aktiver. Bei einer bipolaren Störung ist das Volumen der einzelnen Amygdala jedoch tendenziell kleiner.
- Probleme mit dem Gedächtnis: Obwohl der Hippocampus den Großteil Ihrer Erinnerungen verarbeitet, ist er mit der Amygdala verbunden, die Ihnen hilft, emotionale Erinnerungen zu bilden.
- Schwierigkeiten mit Emotionen: Wenn ein Problem mit Ihrer Amygdalas vorliegt, reagieren Sie möglicherweise nicht normal auf Angst.
- Hypervigilanz: Wenn Ihre Amygdalas nicht gesund ist, sind Sie möglicherweise immer auf der Hut vor einer Bedrohung oder erwarten das Schlimmste. Dieses Symptom tritt häufig sowohl bei Angststörungen als auch bei PTBS auf.
Welche Bedingungen beeinflussen die Amygdalas?
Nachfolgend sind einige ernste Erkrankungen aufgeführt, die von einem Arzt behandelt werden sollten. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass sie lebensbedrohlich sind, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder suchen Sie die Notaufnahme auf.
Alzheimer. Diese degenerative Krankheit ist dafür bekannt, Gedächtnisprobleme, Persönlichkeitsveränderungen und Demenz zu verursachen. Sie verursacht auch eine Atrophie der Amygdalas und des Hippocampus – zwei der Gehirnstrukturen, die am engsten mit dem Gedächtnis und der emotionalen Funktion verbunden sind.
Temporallappenepilepsie. Die Amygdalas befindet sich im Temporallappen des Gehirns. Wenn Sie einen Anfall haben, der diesen Bereich betrifft , könnte Ihre Amygdalas beschädigt sein. Temporallappenanfälle können Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und sogar Aggressivität verursachen. Forscher gehen davon aus, dass diese Symptome auf eine Überaktivität der Amygdalas zurückzuführen sind.
Limbische Enzephalitis. Enzephalitis oder Gehirnentzündung kann die Amygdalas auf beiden Seiten des Gehirns schädigen. Eine limbische Entzündung kann dazu führen, dass eine Person mit ihren emotionalen Reaktionen zu kämpfen hat und Gedächtnisprobleme hat.
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Wie können Sie die Amygdalas gesund halten?
Es mag seltsam klingen, über die Gesundheit Ihrer Amygdalas nachzudenken, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit Ihres Gehirns zu schützen. Halten Sie Ihre Amygdala so gesund wie möglich, indem Sie Folgendes tun:
- Üben Sie Techniken zur Stressreduzierung wie Meditation, tiefes Atmen und Sport.
- Bewältigen Sie die Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung, schwerer Angstzustände oder Panik mithilfe eines ausgebildeten Fachmanns.
- Ernähren Sie sich gesund , trinken Sie tagsüber Wasser und schlafen Sie ausreichend, um zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beizutragen. Verlassen Sie sich nicht auf Koffein, um fit zu bleiben.