Brauchen Sie Inspiration für Ihr Training? Dieses schlichte, aber voll ausgestattete Armband kann Ihr Motivationspartner sein.
Im letzten Jahr waren viele von uns zu Hause, haben Serien geschaut, Sauerteig gebacken und mit Heimtrainingsprogrammen begonnen. Dabei war es nicht immer einfach, das Training durchzuhalten. Tatsächlich ergab eine während des Lockdowns vom University College London durchgeführte Studie, dass die Mehrheit der Menschen aller Geschlechter und sozioökonomischen Schichten weniger trainierte . Die Motivation zur Bewegung wiederzufinden, kann schwer sein – für mich war es das auf jeden Fall –, daher greifen viele auf Aktivitätstracker zurück, um ihre Fitness zu verbessern.
Der Fitnesstracker Fitbit Inspire 2 , das neueste Einsteigermodell des Schrittzähler-Riesen, ist ein leichter und erschwinglicher Begleiter aus der langen Pandemie-Situation. Der 100-Dollar-Workout-Tracker folgt dem Inspire 1 und Inspire HR mit mehreren wichtigen Verbesserungen, vor allem einer längeren Akkulaufzeit von bis zu 10 Tagen, stillen Alarmen, fortschrittlicheren Schlafanalysen und einer herzfrequenzbasierten Metrik namens Active Zone Minutes. Der Workout-Tracker der zweiten Generation verfügt auch über einen optischen Herzfrequenzmesser und eine automatische Trainingserkennung, allerdings fehlen ihm die personalisierten Erinnerungen des Inspire 1. Insgesamt macht die Fülle an Verbesserungen diese Funktion wieder wett.
Der Fitbit Inspire 2 gibt Ihnen Einblick in Ihre täglichen Gewohnheiten und ermutigt Sie, sich für die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu bewegen. Das Tragen über ungefähr zwei Wochen hat sicherlich viel über meine eigenen Ernährungs-, Schlaf- und Trainingsgewohnheiten verraten.
Design des Fitnesstrackers Fitbit Inspire 2
Fitbit Inspire 2
Im Vergleich zu anderen Gesundheitstrackern wie dem Whoop Strap 3.0 oder Garmin Vivoactive ist der Fitbit Inspire 2 winzig: nur 1,5 Zoll lang, weniger als 1 Zoll breit, ½ Zoll hoch und weniger als 1 Unze schwer. Wenn Sie Fitnessgeräte fast ununterbrochen tragen, um maximales Feedback zu erhalten, kann das niedrige Profil einen großen Unterschied machen.
Der Fitbit Inspire 2 wird mit einem kleinen Silikonband (geeignet für Handgelenke von 14 bis 18 cm) geliefert, während ein größeres (für Handgelenke von 18 bis 22 cm) im Lieferumfang enthalten ist. Das Abnehmen des Bandes ist einfach: Ziehen Sie einfach den silbernen Schnellverschlusshebel und ziehen Sie ihn zurück, um das Band abzunehmen. Anfangs konnten meine Finger die Stifte und den Hebel nicht richtig greifen, aber nach ein paar Versuchen konnte ich das neue Band anbringen. Die Silikonbänder sind glatt und liegen angenehm auf der Haut, und die Kunststoffschnalle ist leicht zu handhaben. Und wenn ich es lieber schick machen möchte, als es beim Training zu zerreißen, verkauft Fitbit optionale Metallgeflecht- und Lederbänder ab 34,95 $.
Das schlanke schwarze Gehäuse des Trackers ist elegant und, wenn ich das sagen darf, cool. Die diskrete Größe und das minimalistische Design dieses Fitnesstrackers machen ihn raffiniert genug für den Alltag. Der Inspire 2 sieht viel teurer aus, als sein Preisschild vermuten lässt. Das hintergrundbeleuchtete OLED-Display ist scharf und klar, obwohl die Sichtbarkeit in der Sonne etwas nachlässt. Der Touchscreen reagiert schnell, was beim Scrollen durch Funktionen und Einstellungen praktisch ist. Zusätzliche Berührungssensoren an den Seiten ermöglichen es Ihnen, zum Startbildschirm zurückzukehren und auf andere Einstellungen wie Wassersperre und Schlafmodus zuzugreifen.
Erste Schritte
Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie den Fitbit Inspire 2 aufladen und die Fitbit-App herunterladen. Das USB-Kabel ist nur 23 cm lang und lässt einiges zu wünschen übrig: Mein Fitnesstracker musste auf dem Boden aufgeladen werden. USB-Verlängerungskabel sind auf anderen Websites erhältlich, beispielsweise dieses von Belkin , und kosten zwischen 7 und 15 US-Dollar, falls Sie, wie ich, etwas mehr Kabel benötigen.
Um Ihr Fitbit-Konto einzurichten, müssen Sie den Gesundheitstracker über Bluetooth mit einem Smartgerät synchronisieren. Er ist mit Apple-Geräten mit iOS 12.2 oder höher und Android-Geräten mit OS 7.0 oder höher kompatibel. Nachdem Sie die Verbindung hergestellt haben, geben Sie Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht und Ihre Fitnessziele ein. Das Einrichten des Profils dauert weniger als drei Minuten, aber tiefer einzutauchen und Aktivitätsziele festzulegen, die über die standardmäßigen 10.000 Schritte hinausgehen, kann schwierig sein. Ich musste die Fitbit-Hilfeseite mehr als einmal konsultieren, um einige Funktionen zu finden, aber als ich sie einmal gefunden hatte, war es einfach, die Anpassungen vorzunehmen.
Ich beschloss, mir vier persönliche Ziele zu setzen: fünf Tage die Woche Sport zu treiben; jede Nacht 7 Stunden und 30 Minuten zu schlafen; 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, um den Schrittzähler zufriedenzustellen; und 22 „Active Zone Minutes“ pro Tag zu absolvieren. Active Zone Minutes ist eine Fitbit-spezifische Kennzahl und entspricht der Zeit, die Sie mit Übungen verbringen, die Ihren Puls erhöhen. Ich hielt mich an die von der American Heart Association empfohlenen 150 Minuten moderater Aktivität oder 75 Minuten intensiver Aktivität als mein wöchentliches Gesamtziel. Sie können auch ein Zielgewicht und wöchentliche Achtsamkeitssitzungen festlegen.
Hauptmerkmale des Fitbit Inspire 2
Trotz aller tieferen Funktionen der App verbringe ich die meiste Zeit auf der „Heute“-Startseite. Sie verfolgt und zeigt Ihre täglichen Aktivitäten, Ihren Ruhepuls, Ihre Schritte pro Stunde und wie nahe Sie Ihren täglichen Zielen kommen. Hier können Sie auch Ihren Wasser- und Nahrungskonsum sowie Ihre Menstruationsgesundheit protokollieren – wenn Sie möchten.
Der Inspire 2 verlässt sich hauptsächlich auf Ihre Herzfrequenz, um Ihre Schlafqualität, Ihren Kalorienverbrauch und die Intensität Ihrer täglichen Aktivitäten zu bestimmen. Er speichert die Herzfrequenzdaten in 1-Sekunden-Intervallen während der Trainingsverfolgung und in 5-Sekunden-Intervallen zu allen anderen Zeiten und sammelt wöchentlich Daten über Ihre Ruheherzfrequenz (RHR), Atemfrequenz und Herzfrequenzvariabilität über 30 Tage. Die Verfolgung Ihrer RHR hilft dem Gerät dabei, Stressfaktoren (z. B. zu viel Koffein) aktiv zu identifizieren und zu eliminieren und den Fitnessfortschritt zu messen. Regelmäßig aktive Menschen haben niedrigere RHRs. Wenn Sie also im Laufe der Zeit einen Abfall bemerken, bedeutet dies, dass Sie alles richtig machen, um gesünder zu werden. Es kann einige Tage dauern, alle Informationen zu analysieren, bevor Sie sich für Änderungen Ihrer Routine entscheiden.
Fitbit Premium
Neben all diesen enthaltenen Tracking-Funktionen enthält der Inspire 2 ein kostenloses einjähriges Abonnement von Fitbit Premium. Danach zahlen Sie 9,99 USD pro Monat oder 80 USD pro Jahr. Wenn Sie mit dem vollständigen Zugriff beginnen, kann es etwas schwierig sein, zu erkennen, welche Teile der App kostenlos und welche Teil des Abonnements sind.
Im Wesentlichen bietet Ihnen Premium Zugriff auf zusätzliche Trainingseinheiten, geführte Meditationssitzungen, erweiterte Schlafanalysen und Gesundheitsberichte (eine Übersicht über Gesundheitsdaten, Statistiken und Diagramme, die alle 30 Tage zusammengestellt werden und die Sie mit Ihrem Arzt teilen können). Während es eine kleine Auswahl an kostenlosen Video-Trainings gibt, bietet Fitbit Premium zusätzlich 150 Video- oder Audioroutinen von professionellen Trainern, die nach Zeit, benötigter Ausrüstung, Trainingsart (wie Cardio oder Pilates) oder Zielmuskelgruppe (wie Bauch und Rumpf) durchsuchbar sind. Ich habe ein paar 10-minütige Tiefenmuskeltrainings ausprobiert, bei denen ich mich gefordert, aber dennoch fähig fühlte.
Meine Lieblingsfunktion von Premium war die erweiterte Schlafanalyse, die allein schon die Verlängerungskosten wert sein kann. Ohne das kostenpflichtige Abonnement sehen Sie, wie viel leichten, tiefen und REM-Schlaf Sie jede Nacht bekommen, bestimmt durch Herz- und Atemfrequenz. Fitbit Premium erstellt einen detaillierten Schlaf-Score-Bericht mit minutengenauen Daten, sodass Sie sehen können, wann Sie sich in der Nacht in verschiedenen Schlafphasen befanden, wie hoch Ihre Herzfrequenz war, wie lange Sie sich hin- und herwälzten und wie oft Sie wach waren. Dies kann Ihnen helfen, Bereiche zu identifizieren, in denen Sie sich verbessern können. Ich dachte zum Beispiel, ich würde jede Nacht mindestens acht Stunden schlafen; es stellte sich jedoch heraus, dass ich fast eine Stunde wach war, aufgeteilt auf mehrere minutenlange Intervalle. Jetzt weiß ich, dass es für mich wichtig ist, früher ins Bett zu gehen, um das auszugleichen. Mir ist auch aufgefallen, dass mein erholsamer REM- oder Tiefschlaf wahrscheinlich nachlassen würde, wenn ich vor dem Schlafengehen Wein trank. Glücklicherweise erreicht der Akku tatsächlich seine versprochene Lebensdauer von 10 Tagen, sodass ich mir keine Gedanken über das Aufladen über Nacht machen musste.
Fitbit Inspire 2 im Alltagsgebrauch
Ob mit oder ohne Premium-Abonnement, der Inspire 2 hält sein Hauptversprechen: Er überwacht Ihre Fitness. Ich habe ihn beim Laufen, Krafttraining, HIIT-Workouts und Yoga getragen. Der Fitnesstracker kann auch in bis zu 50 Meter tiefes Wasser getaucht werden und die von Ihnen geschwommene Distanz aufzeichnen. Ich bin kein Wassersportler, aber er hat meine Duschen überlebt.
Um genaue Cardio-Analysen zu liefern, können Sie mit Inspire 2 aus mehr als 20 verschiedenen Trainingsarten wählen. Die Navigation zur Auswahl einer Aktivität war zunächst verwirrend: Sie müssen vom Zifferblatt nach oben wischen, auf „Training“ tippen, durch die Optionen scrollen und auf „Tracking starten“ tippen. Die Größe der Uhr und die Sensorempfindlichkeit führen zu versehentlichen Auswahlen, und ich habe durch Ausprobieren gelernt, dass das Drücken der seitlichen Sensoren gleichbedeutend mit „Zurückgehen“ ist und dass Sie „Fertig“ auf dem Bildschirm gedrückt halten müssen, um ein Training zu beenden. Wenn ich vergessen habe, meine Trainingsart vorsorglich auszuwählen, hat Inspire 2 versucht, sie für mich zu identifizieren. Es hat alle meine Läufe genau erkannt, aber Heimtrainings wie Krafttraining nicht.
Bei den Übungen, die ich gemacht habe, hat der Fitbit-Tracker meine Herzfrequenz, meine Aktivzonenminuten und meinen Kalorienverbrauch aufgezeichnet, die ich auf dem Zifferblatt sehen konnte. In der App konnte ich die zurückgelegten Distanzen, das Echtzeittempo (oder Meilen pro Stunde) und eine Karte mit der Trainingsintensität sehen. Die Karte zeigte, wo ich mich am meisten oder am wenigsten anstrengte, was mich dazu veranlasste, meine Route zu ändern und mehr Zeit in hügeligen Gegenden zu verbringen. Obwohl ich mein Zonenminutenziel regelmäßig erreichte, wurde mir durch diesen Bericht klar, dass ich die meiste Zeit in der Fettverbrennungszone verbrachte, obwohl ich mich für maximale Ergebnisse wirklich in die Cardio- und Peak-Minuten zwingen musste.
Die Fitbit-App bietet außerdem einen Gesamt-Cardio-Fitness-Score, der auf einer Schätzung einer wichtigen Fitnessmetrik namens VO2 Max basiert. Diese gibt an, wie viel Sauerstoff Ihr Körper während des Trainings verbraucht (je höher die Zahl, desto besser). Die App bewertet dies anhand der Herzfrequenzdaten während des Trainings und teilt Ihnen mit, wann Sie intensivere Cardio-Workouts machen sollten.
Zusätzliche Funktionen des Fitnesstrackers
Obwohl ich die Aktivitäts- und Schlaftracking-Elemente des Fitbit Inspire 2 besonders nützlich fand, bietet der Gesundheitstracker auch einen praktischen Anstoß, sich zu bewegen, wenn Sie zu lange sitzen. Wenn Sie keine 250 Schritte pro Stunde aufgezeichnet haben, löst der Tracker eine kurze Vibration und eine Nachricht aus. Sie können auch anpassen, wann oder ob Sie diese Erinnerungen erhalten.
Sie können auch Vibrationsalarme für Telefonanrufe, SMS und Kalenderereignisse erhalten. Obwohl dieses System auch ein bisschen knifflig war (ich brauchte wieder einmal Hilfe bei der Einrichtung von den Fitbit-Hilfeforen), war es eine nützliche Möglichkeit, in Verbindung zu bleiben, wenn ich mein Telefon nicht zur Hand hatte. Ich habe den „Nicht stören“-Modus des Trackers häufig genutzt, insbesondere während der Arbeitszeit. Und wenn Sie noch mehr Entspannung brauchen, können Ihnen personalisierte, geführte Atemübungen helfen, Ihre Herzfrequenz zu senken.
Schließlich erhalten Sie mit Inspire 2 Zugriff auf die Fitbit-Community, in der App oder online. Hier können Sie Erfahrungen mit anderen Fitbit-Benutzern austauschen, vorhandene Kontakte finden und Gruppen beitreten, um Ziele und Leidenschaften wie Gewichtsverlust oder Wandern zu teilen. Es ist im Grunde ein weiteres soziales Netzwerk, das Sie überwachen müssen, aber ein leicht zugängliches Supportsystem könnte einigen Leuten einen Anstoß zur Ermutigung geben.
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Wer sollte das Fitbit Inspire 2 kaufen?
Der Fitbit Inspire 2 ist der perfekte Einstieg in die Verfolgung regelmäßiger Trainings- und Aktivitätsmuster. Kompakt und modern ist er eine großartige Möglichkeit, das regelmäßige Tragen einer Fitnessuhr auszuprobieren, ohne sich in Unkosten stürzen zu müssen. Egal, ob Sie ein Trainingsenthusiast sind oder gerade erst ein neues Programm beginnen, sobald Sie sich mit dem Inspire 2 vertraut gemacht haben, stehen Ihnen alle erforderlichen Funktionen und Kontrollmöglichkeiten zur Verfügung . Wenn Sie ein fortgeschrittener Sportler sind und nach dem genauesten und besten Fitness-Tracker suchen, hat Fitbit auch fortschrittlichere Modelle im Angebot. Denken Sie an den Charge 4, der im Einzelhandel für 130 US-Dollar erhältlich ist. Dabei handelt es sich um ein Fitbit mit GPS zur Verfolgung von Tempo und Distanz ohne Verbindung zu Ihrem Telefon, SpO2-Sensoren zur Überwachung des Blutsauerstoffs, einem Höhenmesser zur Aufzeichnung der erklommenen Stockwerke und einer Funktion namens Smart Wake, die Sie mithilfe von Datenanalysen zum optimalen Zeitpunkt weckt. Der Inspire 2 ist jedoch eine der besten Fitnessuhren für den durchschnittlichen, gesundheitsbewussten Menschen, der aktiv bleiben möchte. Sie können ihn hier auf ihrer Website ergattern .
