Es war wie jede andere typische Nacht. Da war ich, scrollte um 1 Uhr morgens auf TikTok (an einem Arbeitsabend darf ich hinzufügen), lachte über Homer-Simpson-Videos, mochte Frauen, die auf missbräuchliche Männer scheißen , favorisierte vegane Rezepte, um sie später auszuprobieren, und wurde in Booktok hineingezogen , als ein Video mit über 3 Millionen Aufrufe – das würde mich dazu bringen, mein gesamtes Teenagerleben zu überdenken – tauchten auf meinem FYP auf. Die Stimme von Benutzer @elless420 ertönte: „Wie alt waren Sie, als Sie erfuhren, dass dieser zweite Brustbereich hier – Sie wissen ja, wie manche dicken Menschen so etwas haben – vom Einziehen Ihres Bauches herrührt, wie in Ihrer gesamten Kindheit und Jugend […] Scheiße .“ Mich? Ich war 24.
Ich schoss mit offenem Mund im Bett hoch und hob mein Hemd, um mein eigenes zu sehen, hervorgehoben durch das blaue Leuchten des Bildschirms meines Telefons. Es ist nicht besonders auffällig (oder so auffällig wie früher), aber es war definitiv da, ich hatte mich immer gefragt, was zum Teufel das war. Was war das für eine seltsame Beule? Langsam drang die Erkenntnis ein, dass etwas, worüber ich unsicher war, tatsächlich durch die Unsicherheit selbst verursacht wurde. Obwohl ich eigentlich mittelgroß bin – und das bringt unzählige Privilegien mit sich, die dicken Menschen nicht gewährt werden – bin ich, wie viele andere auch, in einem Haushalt aufgewachsen, in dem ich mich für dick schämte. Für viele von uns beginnt hier alles – die Indoktrination und Verinnerlichung der Fatphobie.
Eine der unzähligen Möglichkeiten, wie sich diese Toxizität bei mir manifestierte, war das Einziehen meines Magens. Das am wenigsten schädliche, oder? Zumindest dachte ich das. Ich habe es die ganze Zeit gemacht, rund um die Uhr. Es war Instinkt und es war konstant. Anstatt Kleidung in meiner tatsächlichen Größe zu kaufen, quetschte ich mich in viel kleinere Jeans und zog meinen Bauch ein, als hinge mein Leben davon ab. Ich ging so eng, dass ich nicht richtig durchatmen konnte, meine Lungen zwangen meinen Bauch, sich zu entspannen, nur um ein paar Gramm Luft aufzunehmen, bevor ich sie gleich wieder einsaugen konnte – damit niemand meine natürliche Form sah. Diese gewohnheitsmäßige Praxis entstand nicht nur aus Unsicherheit, sondern ich erinnere mich noch genau daran, wie mir meine Mutter und viele böswillige Tanten (wenn du braun bist, dann weißt du) gesagt haben, man solle es tatsächlich in sich hineinsaugen – das ist es „Gut für deine Bauchmuskeln “, sagten sie. Nun, jetzt haben diese frühen toxischen Jahre ihr hässliches Gesicht gezeigt, als ich entdecke, dass ich unter dem „Hourglass syndrome“ leide.
Dieses Video brachte mich in eine Spirale und ich durchsuchte die App nach weiteren Leuten, die darüber sprachen. Ein weiteres Video, das das obige zusammenfügt, hatte ebenfalls über 3 Millionen Aufrufe. Die 20-jährige Olivia beschrieb ihre gleiche entsetzte Reaktion auf das Originalvideo: „Ich habe ihr Video gesehen und es hat mich fertig gemacht. Ich habe meinen Magen eingezogen, seit ich in der siebten Klasse war. […] Ich habe nachgeschaut. Man nennt es Magenkrampf- oder Hourglass syndrome. Es ist dauerhaft. Es verschwindet nicht und es verursacht Atemprobleme – schlimmer für Asthmatiker, zu denen ich gehöre, und ich hatte keine Ahnung – und es führt dazu, dass sich die unteren Rippen nach innen bewegen und so stecken bleiben.“ Sie erklärte weiter, dass es sich bei der Beule oder den „zweiten Brüsten“ um Narbengewebe handele, und forderte die Menschen auf, jungen Mädchen nicht mehr zu sagen, sie sollen ihren Bauch einziehen.
Obwohl diese beiden Videos viral gingen, waren sie nicht die ersten, die über die Erkrankung im TikTok-Bereich berichteten. Das Gesundheitsproblem wurde ursprünglich von der Benutzerin Marie Soledad besprochen , die ihre Erfahrungen mit Fehldiagnosen von Medizinern, Familienmitgliedern und anderen in ihrem Leben anhand der Form ihres Magens schilderte. Als Soledad das Hourglass syndrome entdeckte, beschloss sie, ihre Erkenntnisse auf der Plattform zu teilen und erzielte dabei über eine Million Aufrufe. Jetzt weiß ich, was Sie denken – Sie haben das Wort dauerhaft gehört und geraten in Panik, weil ich genau das auch getan habe. Aber wir werden nicht alle unsere Informationen von TikTok beziehen, denn nun ja, es ist TikTok. Also, jetzt noch nicht ausflippen. Ich habe die Recherche für Sie durchgeführt.
Was ist Magenkrämpfen oder Hourglass syndrome?
Unter Bauchgreifen versteht man im Wesentlichen den Vorgang, der beim Einsaugen des Magens stattfindet. Grundsätzlich kommt es zu einer Aktivierung der oberen Bauchmuskulatur. Dies geschieht, wenn Sie Ihr Zwerchfell in die entgegengesetzte Richtung einziehen, wodurch sich die Lunge aufbläht. Durch das Einsaugen wird also das Zwerchfell nach innen gezogen und anschließend auch die unteren Rippen nach innen . Wenn dies über einen längeren Zeitraum wiederholt geschieht, entsteht das Hourglass syndrome.
Es wirkt sowohl wie eine schmalere Taille (ich sage Ihnen jetzt, das lohnt sich nicht ) als auch wie ein „nach oben gedrehter“ Bauchnabel, eine horizontale Falte, die sich über oder über dem Bauchnabel befindet. Berichten zufolge ist dies auf ein Ungleichgewicht der Bauchmuskulatur zurückzuführen. Im Grunde genommen geraten Ihre oberen Muskeln in einen Zustand ständiger Anspannung, wodurch Ihre unteren Muskeln schlaff werden und Ihr Bauch dadurch nach oben gezogen wird. Obwohl uns gesagt wurde, dass die Beanspruchung der Bauchmuskeln (besonders während des Trainings) ein wichtiger Teil der Aktivität ist, kann es schwerwiegende Folgen haben, wenn es nicht richtig oder in der richtigen Umgebung durchgeführt wird.
Ein detaillierter Bericht der Washington Post mit zahlreichen Wissenschaftlern enthüllte nicht nur den offensichtlichen psychischen Schaden, den eine solche Aktion verursachen kann, sondern auch die daraus resultierenden physischen Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit, abgesehen von etwas so Oberflächlichem wie dem Aussehen. Laut Heather Jeffcoat, der designierten Präsidentin der Academy of Pelvic Health Physical Therapy , wird dadurch Druck auf den Beckenboden ausgeübt, was möglicherweise zu „Inkontinenz und Beckenorganvorfall“ führt, sagte sie der Washington Post.
Julie Wiebe , klinische Assistenzprofessorin für Physiotherapie an der University of Michigan-Flint , sagte der Veröffentlichung, dass die Motivation, den Bauch einzusaugen, aus der übermäßigen Fokussierung auf die Baucharbeit im Fitnessbereich sowie dem gesellschaftlichen Druck auf einen flachen und dünnen Bauchbereich herrühre. Wiebe stimmte mit Jeffcoat überein und gab an, dass es sogar über den Beckenboden hinausreicht und langfristige Schmerzen im unteren Rücken und in den Hüften sowie Atembeschwerden verursacht. Grundsätzlich wird es bei dieser Erkrankung schwieriger sein, tiefer zu atmen. Und tatsächlich wird deutlich, dass übermäßig angespannte Muskeln tatsächlich weniger reaktionsfähig sind und somit die Fähigkeit Ihres Körpers einschränken, die Auswirkungen Ihrer Übungen aufzunehmen. Das ist richtig, es könnte sich negativ auf Ihre „Gewinne“ auswirken.
Die möglichen Rückenschmerzen, die auftreten können, sind darauf zurückzuführen, dass andere Muskeln Überstunden machen, um den Mangel an Unterstützung durch das verengte Zwerchfell auszugleichen. Wenn das Zwerchfell nicht (wie es sollte) nach unten in Ihren Bauch sinkt und in Ihren Unterkörper atmet, belastet es den Nacken, da dieser versucht, den Atemmangel auszugleichen. Dies spielt eine entscheidende Rolle bei Nacken- und Schulterschmerzen.
„Ich sage nicht, dass Sie Ihre Bauchmuskeln nie wieder trainieren sollten“, fuhr Wiebe in dem Bericht fort. Vielmehr müssen wir „verstehen, dass sie Teil eines funktionalen Ganzen sind und dazu gedacht sind, in einem Team zu spielen, und dass sie für die Aufgabe, vor der sie stehen, angemessen engagiert sein müssen.“
Ist das Hourglass syndrome dauerhaft?
Sie werden dankbar sein zu wissen – das bin ich auf jeden Fall –, dass es nicht dauerhaft ist. Es kann geheilt werden. Es ist möglich, aber es erfordert ernsthafte Arbeit, vor allem , wenn man es schon seit Jahren macht. Der erste Schritt besteht laut den Experten, die mit der Washington Post sprachen, in der Sensibilisierung . Erkennen Sie, wenn Ihnen der Magen zukrampft, auch wenn das nicht nötig ist. Wenn Sie Bauchmuskeln im Fitnessstudio haben, dann machen Sie es – binden Sie sie ein, aber Sie sollten sie nicht überanstrengen, wenn Sie zum Abendessen gehen, zu Hause entspannen oder Ihre Outfits anprobieren. Lass deinen Bauch entspannen. Das ist der nächste Schritt, um den Schaden umzukehren.
Im Wesentlichen müssen Sie Ihre Muskeln neu trainieren . Dies wird durch konsequente Bauchatmung und Bauchmassage erreicht. Wenn Ihnen das am Anfang schwer fällt, beginnen Sie auf allen Vieren und lassen Sie Ihren Bauch auf natürliche Weise nach unten sinken. Achten Sie beim entspannten Einatmen darauf, dass die Atmung Ihren Oberkörper und nicht Ihre Brust ausfüllen sollte. Wenn Sie spüren, wie sich Ihre Schultern heben, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie nicht in den Bauch atmen. Konzentrieren Sie sich darauf, den Bauchbereich wirklich zu entspannen und ihn von der Luft füllen zu lassen. Sobald Sie diesen Anfängerschritt beherrschen, können Sie mit fortgeschritteneren Übungen fortfahren oder sogar im Sitzen oder Stehen üben.
Im Internet stehen zahlreiche Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen helfen können, dieses Problem zu lindern und Ihre Muskeln wieder zu trainieren. Wenn bei Ihnen jedoch schwerwiegende Symptome auftreten, ist es natürlich am besten, sich an einen Fachmann zu wenden. Während wir jetzt wissen, dass wir das Problem physisch lösen können, müssen wir mental dasselbe tun . Ich habe eine lange und turbulente Beziehung zu meinem Körper gehabt, und als ich älter wurde, wurde mir bewusst, wie schrecklich die Auswirkungen auf meine Gesundheit sind. was ich mir angetan habe, um gesund auszusehen statt gesund zu sein – genau so, wie ich war atonement.
Ich hoffe, dass Sie mich auf diesem Weg begleiten, diese Giftigkeit sowohl für die Gesundheit als auch für die Schönheit zu verlernen. Ich werde meine verdammten Jeansgrößen und figurbetonten Kleider tragen und mein Essensbaby hängen lassen. Ich werde nie wieder meinen Magen einziehen. Und wenn es Ihnen nicht gefällt? Nun, du kannst dich einfach verpissen.
