Es gibt nichts Besseres, als wenn ein Promi seine Lieblingstricks teilt, insbesondere zum Thema Wellness. Hier sind einige Tipps aus Kirsten Vangsness‘ Abnehmplan.
Während die meisten Prominenten Diäten, Trainingsprogramme und in manchen Fällen sogar die Einnahme von Abnehmmedikamenten wie Ozempic oder Mounjaro nutzen, verlief Kirsten Vangsness‚ Abnehmreise ganz anders. Die „ Criminal Minds “-Darstellerin verlor in drei Jahren fast 23 Kilo. Was ihre Fans faszinierte, war die Tatsache, dass sie diese durch ein Buch und einen Podcast von Renee Stephens abnahm. Den Titel des Buches verriet sie zwar nicht, betonte aber über ihre Social-Media-Kanäle, wie wichtig es sei, sich über die eigene Gesundheit zu informieren, anstatt einer bestimmten Diät oder einem Trainingsprogramm zu folgen.
Kirsten war seit ihrer Kindheit übergewichtig und begann erst nach ihrem Debüt in ihrer ersten Show, an einem Plan zu arbeiten, um ein paar Pfunde loszuwerden. Von ihrer Ernährung bis zu ihrem Trainingsprogramm – hier finden Sie alle Details zu Kirsten Vangsness Fitness-Reise.
Wer ist Kirsten Vangsness?
Kirsten Simone Vangsness ist eine etablierte und talentierte amerikanische Schauspielerin und Autorin, geboren am 7. Juli 1972 in Pasadena, Kalifornien. Seit ihrer Schulzeit wurde sie von ihrer Familie ermutigt, sich der Schauspielerei zu widmen. Später hatte sie ihren Durchbruch in Hollywood 2005 mit der beliebten Serie Criminal Minds , in der sie die Rolle der Penelope Garcia spielte. Sie trat auch im Spin-off der Serie von 2011 , Criminal Minds: Suspect Behaviour , auf . Neben ihrer Schauspielkarriere ist Kirsten für ihr unglaubliches dreijähriges Abnehmprogramm bekannt. Kirsten soll fast 23 Kilo abgenommen haben. Auch wenn sie es nicht bestätigt hat, hier sind einige Dinge, die ihren Tagesablauf geprägt haben.
Wie hat Kirsten Vangsness abgenommen?
Kirsten Vangsness, bekannt aus „ Criminal Minds“ , hat mit ihrer Ernährungsumstellung und ihrem Trainingsprogramm viel Aufmerksamkeit erregt. Wenn Sie abnehmen möchten und neugierig auf Vangsness‘ Abnehm-Erfahrung sind, lesen Sie weiter, um einen Überblick darüber zu erhalten, wie ein Tag in ihrem Privatleben während ihrer strengen Abnehmroutine aussah.
Kirsten Vangsness‘ Diätplan
Während ihrer dreijährigen Reise schaffte es Vangsness, von 200 Pfund auf 23 Pfund abzunehmen. Kirsten verzichtete auf alle synthetischen Methoden zur Gewichtsabnahme wie Schlankheitspillen und Operationen und entschied sich für einen natürlichen Weg zum Abnehmen. Ihr Plan bestand darin, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Kirsten ernährt sich seit mehr als 20 Jahren vegetarisch. Berichten zufolge enthalten ihre gesunden Mahlzeiten weder Fleisch noch Hühnchen und nicht einmal Proteinshakes. Kirsten ist auch dafür bekannt, dass sie Wert darauf legt, ausreichend zu trinken. Sie empfiehlt, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Ihrer Meinung nach ist Flüssigkeitszufuhr wichtig, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen ( 2 ).
Ein typischer Tag im diätorientierten Leben von Kirsten Vangsness sah so aus: Ihr Tag begann mit einem Frühstück um 7 Uhr mit Avocado-Toast, einer Tasse grünem Tee oder schwarzem Kaffee und anschließend einer viertel Tasse Kichererbsen. Um 10 Uhr entschied sich Kirsten dann für einen Snack aus einer halben Tasse Papaya oder Wassermelone. Ihr Mittagsteller um 12:30 Uhr bestand aus einer Tasse Buttermilch oder Kokoswasser und einem Salat/Teller mit Pilzen. Zur Teezeit um 15:30 Uhr trank sie gerne eine Tasse grünen Tee und ein paar Kekse. Gegen Ende des Tages, um 19 Uhr, aß Vangsness ein Mehrkornfladenbrot und eine Tasse Linsensuppe, gefolgt von einer Tasse warmer Milch, bevor sie ins Bett ging.
Kirsten Vangsness‘ Trainingsroutine
Mindestens 30 Minuten Training sind laut Kirstens Trainingsplan der wichtigste Bestandteil der Abnehmroutine. Wahrscheinlich absolvierte Vangsness diese Trainingseinheiten, während sie versuchte, auf natürliche Weise abzunehmen. Sie konzentrierte sich dabei auch auf Atemübungen zur Gewichtsregulierung. Nach einer aktiven Aufwärmrunde umfasste das funktionelle Training verschiedene Übungen wie Crunches, Cycles, Russian Twists, Bizeps- und Kurzhantelübungen, Beinheben und vieles mehr. Am besten führt man diese Übungen in repetitiven Sätzen aus. Ergänzend empfiehlt sie Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Gehen, Radfahren oder Wandern, um überschüssige Kalorien zu verbrennen. Kirsten pflegt eine spirituelle Verbindung zu ihrer Beziehung zum Essen und zu ihren Drill-Workouts.
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Kirsten Vangsness Gewichtsverlustziele: Vorher-Nachher-Fotos
Durch eine gesunde Ernährung und regelmäßiges Training konnte Kirsten erfolgreich 23 kg abnehmen. Sie verzichtete auf Medikamente oder Operationen und brauchte drei Jahre, um wieder in Form zu kommen. Kirsten Vangsness‘ Abnehmgeschichte beweist, dass Erfolge zwar Zeit brauchen, aber mit Ausdauer und harter Arbeit ist es möglich, Fitnessziele zu erreichen. Ihr Abnehmweg ist wirklich bemerkenswert und richtungsweisend.
