Leben, Training und Erfolge des amtierenden fünfmaligen Classic Physique Olympia Chris Bumstead
Chris Bumstead, auf der ganzen Welt als „Cbum“ bekannt, ist ein äußerst dominanter IFBB Classic Physique-Bodybuilder aus Kanada. Er ist der derzeit amtierende fünfmalige Classic Physique Olympia (2019, 2020, 2021, 2022, 2023). Dies ist sein vollständiges Profil, seine Biografie, sein Trainingsprogramm, sein Diätplan und mehr.
Mit über 20 Millionen Instagram-Followern ist Bumstead neben der Ikone Arnold Schwarzenegger mit Abstand der beliebteste Bodybuilder der Welt. Er begann seine Regentschaft in der Classic Physique Division, nachdem er 2019 Breon Ansley verdrängt hatte. Sein jüngster Sieg beim Mr. Olympia 2023 brachte ihm seinen fünften Sieg in Folge in der Classic Physique Division ein.
Chris Bumstead
(IFBB Classic Physique Professioneller Bodybuilder, Geschäftsinhaber)
| Vollständiger Name: Chris Bumstead (Classic Physique Bodybuilder) | ||
| Gewicht | Höhe | Alter |
| 215 – 225 lbs (93,0 – 102,1 kg) | 6’1″ (185,5 cm) | 29 Jahre |
| Geburtsdatum | Epoche | Staatsangehörigkeit |
| 2. Februar 1995 | 2010 | kanadisch |
Frühen Lebensjahren
Chris Bumstead kommt aus Ottawa, Kanada.
Als Kind schätzte er den legendären Tom Platz wegen seiner ikonischen Beinentwicklung. Er nannte auch Barry Demay (Bodybuilder der 80er Jahre) als eine seiner Inspirationen und natürlich den großen Arnold Schwarzenegger.
Bumstead baute eine Trainingsbasis auf und war in der High School aktiv, indem er Football, Basketball und Leichtathletik spielte, was letztendlich den Weg für zukünftige wettbewerbsbezogene Unternehmungen ebnen sollte.
Er wurde durch seinen Schwager, den kürzlich pensionierten Iain Valliere, mit dem Bodybuilding bekannt gemacht, der eine erstaunliche Karriere als IFBB Professional Open Pro führte. Valliere erkannte das Potenzial von Bumstead und half ihm, sich 2014 im Alter von nur 19 Jahren auf seinen Wettbewerb vorzubereiten. Valliere verhalf Bumstead durch mehrere Olympiasiege zum Erfolg. Er bezeichnet Valliere nicht nur als entscheidenden Mentor, sondern auch als Beschützer, der sich in einem sportlichen Konflikt mit Gefahren um seine Gesundheit kümmerte.
Bumstead hat sein Zuhause in der Classic-Physique-Division gefunden und es scheint, als würde er nirgendwo anders sein wollen, trotz häufiger Anrufe, um zu sehen, wie er seine Entschlossenheit bei den Men’s Open auf die Probe stellt.
„Der Wechsel zur klassischen Sparte hat meine Leidenschaft körperlich in die Höhe getrieben. Jetzt an Symmetrie-Ästhetik zu denken und das Ganze durch Posieren als eine Kunstform darzustellen, ist eine ganz andere Dynamik, als nur zu versuchen, riesig zu sein.“
Wettbewerb und Karriere
Bumstead nahm 2014 erstmals im Alter von 19 Jahren an Wettkämpfen teil und erhielt dann im Alter von nur 21 Jahren seine Pro Card, nachdem er die IFBB North American Bodybuilding Championships 2016 gewonnen hatte.
Bumstead ist der aktuelle Classic Physique Olympia-Champion , einen Titel, den er 2019, 2020, 2021, 2022 und 2023 gewann. Er war 2017 und 2018 Zweiter im gleichen Wettbewerb hinter Breon Ansley, was seinen Aufstieg an die Spitze befeuerte. Allerdings brachte er 2019 Ästhetik und einen muskulösen Körperbau mit, was ihm den ersten Platz beim größten Wettbewerb der Welt einbrachte. Sein Olympiasieg 2019 war beeindruckend, wenn man bedenkt, dass er sich Monate vor der Show einer Leistenbruchoperation unterziehen musste .
Sein Sieg sorgte auch für Drama, da Ansleys Trainer Chris Cormier (ehemaliger IFBB-Profi) mit dem Ergebnis der Show nicht zufrieden war. Aber er und Ansley hatten auch einiges an Rückendeckung und so ging es auch bei der Olympia-Pressekonferenz 2020 weiter, wo sie weiterhin gegenseitig Schüsse abfeuerten .
Aber Bumstead setzte sich 2021 erneut durch und gewann den Olympia-Titel, und dieses Mal gelang ihm dies überzeugender. Inzwischen belegte Ansley den dritten Platz. Ansley und Cbum haben das Kriegsbeil begraben, kämpfen aber weiterhin auf der größten Bühne des Sports gegeneinander.
Seitdem ist es Bumsteads Show, er hat mehrere Anwärter auf den Weg geschickt, ein unantastbares Erbe aufzubauen. Nachdem Bumstead kürzlich bei den Olympischen Spielen 2022 und 2023 Namen wie Ramon Rocha Queiroz und Urs Kalecinski besiegt hat, stehen sein Schwung und seine Dominanz noch außer Frage.
Chris Bumsteads Wettkampfgeschichte
- 2022 Classic Physique Olympia , 1
- 2021 Olympia Classic Physique , 1
- 2020 Olympia Classic Physique , 1
- 2019 Olympia Classic Physique , 1
- 2018 Olympia Classic Physique , 2. Platz
- 2017 Olympia Classic Physique , 2. Platz
- IFBB North American Bodybuilding Championships 2016, 1. Platz (Pro Card)
- 2016 CBBF Bodybuilding Championships Open Heavyweight Division, 2. Platz
- 2015 CBBF Canadian National Bodybuilding Championship Herren Junior Division, 1. Platz
Chris Bumstead Trainingsplan
Aufgrund der Pandemie trainierte Bumstead wie viele andere Konkurrenten mehrere Monate lang bei ihm zu Hause , kehrte jedoch schließlich ins Fitnessstudio zurück.
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Das Trainingsprogramm von Bumstead ist vielfältig und spiegelt die komplexen Überlegungen wider, die Bodybuilder bei der Gestaltung ihrer Trainingsroutinen berücksichtigen. Er berücksichtigt die Vorbereitungen außerhalb der Saison und auf Wettkämpfe und berücksichtigt gleichzeitig das allgegenwärtige Bedürfnis nach Abwechslung, um Monotonie zu vermeiden und neue Reize zu wecken.
Durch die Zusammenarbeit mit dem Bodybuilding-Trainer Hany Rambod hat sich Bumsteads Trainingsmethodik seit seinem Einstieg in den Sport drastisch verändert. Rambod ist bekannt für sein proprietäres FST-7-Trainingssystem , das auch als Fasziendehnungstraining bezeichnet wird.
Hier sind einige seiner letzten Workouts…
Beintraining
- Kniebeugen mit der Langhantel – 415 Pfund
- Langhantel-Ausfallschritte – Supersatz mit 135 Pfund und Körpergewichts-Ausfallschritten
- Maschinelle Esel-Kälberaufzucht
- Kniesehnencurls
Arm- und Schultertraining
- Trizeps-Seil-Pushdowns
- Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen – 240 Pfund Drop-Set mit 180 Pfund
- Maschinenprediger-Curl
- Seitliches Hantelheben
- Maschinelles Schulterdrücken im Sitzen (neutraler Griff)
- Sitzende Hanteln, Bizepscurls
- Überkopf-Trizeps-Seil-Extensions-Supersatz mit Kabel-Seil-Hammercurls
Rückentraining
- Kabellatpullover – 4 Sätze x 6, 6, 6, 6, dazwischen Pause
- Kabel-Lat-Pulldowns auf Schrägbank-Superset mit niedrigem Kabelzug
- Pulldowns mit umgekehrtem Griff auf der Schrägbank – 2 x 12 Wiederholungen, 45 Sekunden Pause, dann bis zum Muskelversagen, 30 Sekunden Pause, dann bis zum Muskelversagen, 15 Sekunden Pause, dann bis zum Muskelversagen und 5 Sekunden Pause, dann bis zum Muskelversagen. Dies geschieht dann in umgekehrter Reihenfolge (z. B. beginnen Sie mit 5 Sekunden und arbeiten Sie sich bis zu 45 Sekunden vor).
- Sitzende hohe Kabelreihe
- V-Bar-Kabelzüge – 10–12 Wiederholungen in einem Drop-Set
Brusttraining
Bumsteads Körperteil, den er am liebsten trainiert, ist die Brust, weil er gerne schweres Pressen ausführt und einen gewaltigen Brustmuskel-Pump bekommt. Dies ist eine seiner Brustübungen außerhalb der Saison .
Aufwärmen: 1–2 leichte Sätze mit jeweils 12–15 Wiederholungen
- Maschinenbrustfliegen
- Latzug
- Externe Hantel-Schulterrotation
Zusammengesetzte Bewegungen:
- Schräghanteldrücken: 4 Arbeitssätze mit 4–6 Wiederholungen
- Schräghantelfliegen: 4 Arbeitssätze mit 6–8 Wiederholungen + 5 negative Wiederholungen mit Drücken
- Maschinelles Schrägdrücken: 1 schwerer Satz mit 4–6 Wiederholungen, Ruhepause (15 Sekunden) bis zum Muskelversagen, sofortiger Drop-Satz, Ruhepause (15 Sekunden) bis zum Muskelversagen
Finisher:
- Langhantel-Landmine-Presse: 2–3 Sätze mit 12–15 Wiederholungen
Diät und Ernährung
Bumstead hat regelmäßig seine Ernährungs- und Diätmuster gezeigt. Nachdem bei Bumstead eine Autoimmunerkrankung, die IGA-Nephropathie, diagnostiziert wurde, prüft er sorgfältig jede einzelne Nahrung oder Substanz, die in seinen Körper gelangt.
So sieht seine Wettkampfdiät aus:
Mahlzeit 1:
- Pfannkuchen aus:
- Vollei – 1 Nr.
- Eiweiß – 250 Gramm
- Hafer – 70 Gramm
- Ballaststoffzusatz – 1 Messlöffel
- Probiotische, präbiotische und Verdauungsenzym-Ergänzung – 1 Messlöffel
- Kürbis – 50 Gramm
- Molkenproteinisolat – 1,25 Messlöffel
- Zimt Pulver
- Salz
- Wasser
- (Energie – 653 Kcal; Protein – 65 Gramm; Kohlenhydrate – 60 Gramm; Fette – 10 Gramm)
Mahlzeit 2 – Mahlzeit vor dem Training:
- Weißer Reis – 180 Gramm
- Atlantischer Kabeljau – 220 Gramm
- Spargel
- (Energie – 425 Kcal; Protein – 43 Gramm; Kohlenhydrate – 54 Gramm; Fette – 3 Gramm)
Shake nach dem Training:
- Wasser – 8 Unzen
- Molkenproteinisolat – 2 Messlöffel
- Ballaststoffzusatz – 1 Messlöffel
- (Energie – 220 Kcal; Protein – 55 Gramm; Kohlenhydrate – 5 Gramm; Fette – 1 Gramm)
Mahlzeit 3 – Mahlzeit nach dem Training:
- Hähnchenbrust – 200 Gramm
- Weißer Reis – 150 Gramm
- Spargel – keine feste Menge
- Himalaya-Rosasalz und Honigsenf zum Würzen
(Energie – 410 Kcal; Protein – 70 Gramm; Kohlenhydrate – 47 Gramm; Fette – 7 Gramm)
Mahlzeit 4:
- Weißer Reis – 100 Gramm
- Fisch – 100 Gramm
- Kokos-Amino-Gewürz
- Zitrone
- Zucchini
- (Energie – 326 Kcal; Protein – 45 Gramm; Kohlenhydrate – 42 Gramm; Fette – 14 Gramm)
Mahlzeit 5:
- Hähnchenbrust – 200 Gramm
- Spargel – keine feste Menge
- (Energie – 315 Kcal; Protein – 62 Gramm; Kohlenhydrate – 4 Gramm; Fette – 7 Gramm)
Mahlzeit 6:
- Lachs – 200 Gramm
- Jasminreis – Menge nicht angegeben
- (Energie – 419 Kcal; Protein – 50 Gramm; Kohlenhydrate – 40 Gramm; Fette – 28 Gramm
Geschäftliche Aktivitäten und Privatleben
Chris Bumstead ist nicht nur ein renommierter Bodybuilder, sondern auch ein herausragendes Beispiel für einen erfolgreichen Unternehmer in der Fitnessbranche. Sein Ausflug in die Geschäftswelt begann mit der Einführung seiner Bekleidungsmarke Cbum Apparel. Durch dieses Unterfangen hat Bumstead ein bemerkenswertes Gespür für Markenbildung und Marketing bewiesen und seinen Status als prominenter Bodybuilder genutzt, um ein florierendes Unternehmen aufzubauen.
Er weiß, wie wichtig ein starkes persönliches Branding ist, und nutzt Social-Media-Plattformen, um mit seinem Publikum in Kontakt zu treten, seine Produkte zu bewerben und gleichzeitig Authentizität und Transparenz zu wahren. Diese Mischung aus unternehmerischem Geschick und einer starken persönlichen Marke hat es ihm ermöglicht, seine Einnahmequellen zu diversifizieren und sich als prominente Persönlichkeit in der Fitness- und Bekleidungsbranche zu etablieren.
Über seine geschäftlichen Unternehmungen hinaus ist Chris Bumstead ein bemerkenswerter Botschafter des Bodybuilding-Sports. Sein Engagement für den Sport, seine Disziplin im Training und sein Engagement für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil dienen als Inspiration für unzählige angehende Sportler und Fitnessbegeisterte.
Bumsteads Herangehensweise an das Bodybuilding betont die Bedeutung von Ästhetik, Symmetrie und klassischen Linien und erinnert an die goldene Ära des Sports. Er fördert einen positiven und nachhaltigen Ansatz zum Bodybuilding, der bei einem breiten Spektrum von Menschen Anklang findet und über die Stereotypen hinausgeht, die mit extremen Bodybuilding-Praktiken verbunden sind.
FAQs
Wie groß ist Chris Bumstead?
Chris Bumstead ist 185,5 cm groß.
Wer ist Chris Bumsteads Freundin/Lebensgefährte?
Courtney King (Instagram-Name: @courtneykiing)
Weitere Informationen
Chris Bumstead beweist weiterhin, dass er der erfolgreichste und beste Classic-Physique-Bodybuilder in der IFBB Pro League ist. Während seiner Siegesrede nach seinem fünften Olympia-Titelgewinn verriet Bumstead, dass er einen Latissimus-Riss nach zehn Wochen überwunden hatte, sich aber weigerte nachzugeben. Auch im Jahr 2024 bleibt Bumstead der Goldstandard in der Kategorie „Classic Physique“.
