Leben und Leistungen von Cindy Landolt
Mit einem der verrücktesten Körperbau, den Sie jemals sehen werden, ist Cindy Landolt eine äußerst begabte Sportlerin. Sie hat ihr Trainingswissen genutzt, um sich von einem Model und Bodybuilder zu einem Trainer für Prominente und Zivilisten zu entwickeln. Dies ist ihre Geschichte und wie sie so erfolgreich wurde, wie sie ist.
Cindy Landolt
(Promi-Trainer, Bodybuilder, Fitness-Model)
Vollständiger Name: Cinderella „Cindy“ Landolt | ||
Gewicht | Höhe | Alter |
165 – 175 lbs (74,8 – 79,4 kg) | 5 Fuß 10 Zoll (177,5 cm) | 39 Jahre |
Geburtsdatum | Epoche | Staatsangehörigkeit |
11. Januar 1985 | 2000, 2010, 2020 | schweizerisch |
Frühen Lebensjahren
Cindy Landolt wurde 1985 in Wetzikon, Schweiz, als Tochter eines Schweizer Langstrecken-Meisterradfahrers geboren. Es schien also von Anfang an, dass sie dazu bestimmt wäre, einen aktiven Lebensstil zu führen. Dies sollte auch der Fall sein, da sie bereits im jungen Alter von nur 5 Jahren mit dem Turnen begann. Kurz darauf folgte etwas Ballett, außerdem versuchte sie sich im Schwimmen, Skifahren, Snowboarden und Wandern und entwickelte so schon in jungen Jahren ihren athletischen Körperbau weiter.
Im Alter von 16 Jahren erkannte Landolt, dass sie zu groß war, um beim Turnen die höchsten Höhen zu erreichen. Zu diesem Zeitpunkt erhielt sie ihre erste Mitgliedschaft im Fitnessstudio und versuchte, einen neuen Weg zu finden, aktiv zu bleiben. Als sie begann, sich zum ersten Mal auf das Krafttraining zu konzentrieren, kam ihr wahnsinniger Körperbau zum Vorschein. Dies half ihr zu erkennen, dass sie das Potenzial für eine andere sportliche Karriere hatte.
Cindy Landolt – Personal Training Karriere
Nach dem Abitur schrieb sich Cindy Landolt an der Swiss Academy of Fitness and Sports ein . Hier erlangte sie ihre Ausbildung zur Personal Trainerin und Coach. Es dauerte drei Jahre, bis sie diesen Abschluss erlangte, und in dieser Zeit begann sie, einen Plan für die Gründung ihres eigenen Unternehmens zu entwickeln.
Während ihrer Schulzeit arbeitete Landolt in einem örtlichen Fitnessstudio, was sie als Lernerfahrung und als Möglichkeit nutzte, mit dem Training Fuß in die Tür zu bekommen. Diese Erfahrung, kombiniert mit einem gut durchdachten Plan, ermöglichte es ihr , kurz nach ihrem Schulabschluss im Jahr 2009 ihr eigenes Fitnessstudio in Zürich zu eröffnen.
Cindy Landolt ist auf eine Vielzahl verschiedener Ausbildungen spezialisiert, darunter Ernährungstrainerin, Rehabilitationstrainerin, Trainings-/Krafttrainingsspezialistin, Spezialistin für Gewichtsabnahme und Sporttrainerin. Sie behauptet, im Laufe der Jahre mit allen zusammengearbeitet zu haben, von ganz normalen Menschen, die nur ihr Leben verbessern wollten, bis hin zu Filmstars, die sich auf ihre nächsten großen Rollen vorbereiten. Ihr umfassendes Wissen und ihre Erfahrung im Fitnessstudio haben ihr den Spitznamen „Schweizer Superfrau“ eingebracht, und sie hat selbst den Körperbau, der diese Gefühle untermauert.
Cindy Landolt – Trainingsprogramm
Das bemerkenswerteste Merkmal von Cindy Landolt sind ihre wahnsinnigen Bauchmuskeln. Überraschenderweise liegt das nicht daran, dass sie viele Sit-ups macht, sondern stattdessen Kreuzheben und Kniebeugen einsetzt, um ihren Mittelteil so zu straffen. Sie hört beim Training gerne auf ihren Körper und trainiert regelmäßig Dinge wie Überkopfdrücken, Bankdrücken und Rudern. Wenn sie sich jedoch auf ihre Körpermitte konzentriert, trainiert sie regelmäßig 150 % ihres Körpergewichts für 20 Wiederholungen bei den Kniebeugen und 175 % ihres Körpergewichts für 20 Wiederholungen beim Kreuzheben.
Landolt betreibt vier Tage die Woche Krafttraining, wobei ihre Trainingseinheiten nicht länger als eine Stunde dauern. Sie sagt, dass dieses strenge Zeitlimit es ihr ermöglicht, sich nicht zu überanstrengen und dennoch optimale Ergebnisse für ihren Körper zu erzielen. Im Folgenden erfahren Sie, wie sie ihre Trainingsaufteilung auflöst:
Montag: Oberkörper
- Kurzhanteldrücken im Sitzen (2–3 Sätze/5–8 Wiederholungen)
- Seitliches Seitheben am Kabelzug (1 Satz/5–8 Wiederholungen)
- Trizeps-Maschinen-Dips (2–3 Sätze/5–8 Wiederholungen)
- Maschinelle Bauch-Crunches (3 Sätze/5-8 Wiederholungen)
Dienstag: Zurück
- Sitzkabelrudern mit geschlossenem Griff (2 Sätze/8–13 Wiederholungen)
- Kabelrudern im Sitzen mit offenem Griff (2 Sätze/8–13 Wiederholungen)
- Überhand-Klimmzüge (2 Sätze bis zum Muskelversagen)
- Kreuzheben mit steifen Beinen (2 Sätze/1 Wiederholung)
- Kurzhantel-Achselzucken (2 Sätze/8–13 Wiederholungen)
Mittwoch: Ruhe
Donnerstag: Brust und Bauch
- Flachbankdrücken (2–3 Sätze/5–8 Wiederholungen)
- Dips (2–3 Sätze/8–13 Wiederholungen)
- Maschinencurls (2 Sätze/5-8 Wiederholungen)
- Cable Curls (2 Sätze/5-8 Wiederholungen)
- Trizeps-Maschinen-Dips (2–3 Sätze/5–8 Wiederholungen)
- Maschinelle Bauch-Crunches (3 Sätze/5-8 Wiederholungen)
Freitag: Beine
- Tiefe Kniebeugen (2 Sätze/13–21 Wiederholungen)
- Beinstrecken (2 Sätze/8-13 Wiederholungen)
- Liegende Beinbeuger (2 Sätze/8-13 Wiederholungen)
- Wadenheben (2 Sätze/13–21 Wiederholungen)
Samstag: Ruhe
Sonntag: Ruhe
Diese Art des gestaffelten Trainings reicht gerade aus, um Landolt in Topform zu halten und ihr gleichzeitig optimale Zeit zur Erholung zu geben. Sie liebt es, stark zu sein und findet die Motivation, im Fitnessstudio zu bleiben, einfach aus dem Wunsch, sich weiter zu verbessern. Was Cardio angeht, macht sie es nicht oft, sondern nur so viel, wie sie braucht, um gesund zu sein.
Diät und Ernährung
Als Ernährungsberaterin weiß Cindy Landolt, wie entscheidend die richtige Ernährung für den Erfolg ist. Sie gönnt sich eine einzige Cheat-Mahlzeit pro Woche, um ihren Heißhunger zu zügeln, aber die restliche Zeit isst sie immer sauber. Ihr Fokus liegt hauptsächlich auf der Kontrolle ihrer Makros, da ihre Ernährung hauptsächlich aus Folgendem besteht:
- schlanke Proteine
- grünes Gemüse
- komplexe Kohlenhydrate
- gesunde Fette
Für Landolt ist das Timing der Mahlzeiten das Wichtigste. Sie verteilt ihre 5-6 täglichen Mahlzeiten so, dass sie immer zur richtigen Zeit am Tag Energie bekommt. Darüber hinaus weiß sie, dass es wichtig ist, ihre Ernährung an ihre Arbeitsbelastung anzupassen, um an ihren leichteren Tagen nicht zu viel zu konsumieren.
Bei den Nahrungsergänzungsmitteln greift Landolt vor allem auf Whey-Protein-Shakes zurück. Allerdings ist sie auch dafür bekannt, bei Bedarf einige Fatburner zu verwenden und vor dem Training zu trainieren. Ansonsten konzentriert sie sich hauptsächlich auf die Kombination aus Ernährung und Training, um unglaubliche Ergebnisse zu erzielen.
Weitere Informationen
Cindy Landolt schien von Beginn ihres Lebens an dazu bestimmt zu sein, Großes in der Fitnesswelt zu leisten. Sie ist eine der gefragtesten Personal Trainerinnen der Schweiz und hat sich zu einer inspirierenden Erfolgsgeschichte entwickelt, wie ihre über 600.000 Follower auf Instagram bestätigen werden. Sie ist eindeutig das Produkt harter Arbeit und großartiger Genetik, aber sie wird der Branche im Laufe ihrer Karriere weiterhin etwas zurückgeben.
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