Entdecken Sie das Training und die Ernährung, die Daisy Keech in den Rang einer Superstar-Fitness-Influencerin katapultiert haben.
Daisy Keech ist eine der beliebtesten Social-Media-Fitness-Influencerinnen . Sie hat Millionen Follower auf YouTube, TikTok und Instagram und ist eine Inspiration für unzählige junge Frauen auf der ganzen Welt. In diesem Artikel werden wir Daisys berühmtes Knackarsch-Trainingsprogramm und ihre Ernährungs- und Nahrungsergänzungsmittelroutine aufschlüsseln.
Daisy Keech-Statistiken
| Vollständiger Name | Daisy Keech |
| Geburtsdatum | 12. August 1999 |
| Alter | 24 Jahre |
| Spitzname | Keech Peech |
| Höhe | 168 cm (5 Fuß 6 Zoll) |
| Gewicht | 55 Kilogramm (121 Pfund) |
| Brust | 34 Zoll |
| Taille | 24 Zoll |
| Hüften | 36 Zoll |
Die Daisy Keech-Geschichte
Daisy Keech wurde am 12. August 1999 in Los Angeles, Kalifornien, geboren und spielte als Jugendlicher Fußball. Sie mochte die Schule nicht und brach die Schule als Teenager ab. Etwa zur gleichen Zeit entdeckte Keech Fitness und verliebte sich in den Workout-Lifestyle. Damals beschloss sie, Fitness-Model zu werden.
2017 sicherte sich Daisy eine Rolle im Film Six Feet Under . Sie begann 2018 damit, Bilder auf Instagram zu posten. Ihre Fotos erreichten ein breites Publikum und Keech gewann schnell eine Fangemeinde von mehr als sieben Millionen Menschen. Im Jahr 2019 trat Daisy TikTok bei und postete Tanz- und Lippensynchronisationsvideos. Diese verbreiteten sich viral und ermöglichten es ihr, eine Fangemeinde von 7,1 Millionen Menschen aufzubauen.
Keech ist nicht nur ein Social-Media-Fitness-Influencer, sondern auch ein Fitness-Model. Sie unterstützt mehrere Marken, darunter Fashion Nova, Manscaped, Bang Energy und Ko-Watches.
Im Jahr 2019 wurde Daisy Teil einer kollaborativen Gruppe von Social-Media-Influencern namens „ The Hyper House “.
Daisy Keech Ernährungsprogramm
Daisy hat schon früh gelernt, wie wichtig Ernährung für das Erreichen ihrer Ziele bei der Körperveränderung ist. Als Teenager vermied Keech Junk Food, verarbeitete Kohlenhydrate und zuckerreiche Lebensmittel.
Um ihr ursprüngliches Ziel, Muskelmasse aufzubauen, zu erreichen, erhöhte sie ihre Proteinaufnahme . Daisy isst ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht, um ihre Muskelmasse aufzubauen und zu behalten.
Daisy isst am liebsten vegan, obwohl sie keine strenge Veganerin ist und ab und zu ein Stück Fleisch isst. Sie versucht, jeden Tag die empfohlenen zehn Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Smoothies, Salate und Säfte gehören ebenfalls zu ihren Favoriten. Daisy ist eine große Befürworterin einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr und trinkt jeden Tag einen Liter Wasser.
In ihren Social-Media-Beiträgen ermutigt Daisy ihre Follower, ihr Training und ihre Ernährung in Einklang zu bringen. Sie scheut jedoch nicht vor einer Schummelmahlzeit zurück und gönnt sich ab und zu auch mal etwas Süßes.
Daisy hat eine Allergie gegen Eier und Erdnüsse. Sie ist außerdem laktoseintolerant und verwendet Mandelmilch in ihren Smoothies.
So sieht ein typischer Essenstag für Keech aus:
Frühstück:
- Avocado auf Toast
- Obstschale
- Truthahnspeck
- Kaffee
Vormittag:
- Molkenproteinshake
Mittagessen:
- Huhn
- Grüner Salat
Abendessen:
- Hühnchensalat
Abendsnack (gelegentlich):
- Proteinshake mit Erdbeeren, Molkenproteinpulver (mit Schokoladengeschmack), Mandelmilch und Eis
Daisy Keech-Trainingsprinzipien
Bevor sie mit dem Training begann, war Daisy untergewichtig. Sie begann mit dem Training mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen. Ihr Körper reagierte schnell, wobei ihr Po und ihre Bauchmuskeln die herausragenden Entwicklungsbereiche darstellten. Sie hat eine starke Denkweise entwickelt, die es ihr ermöglicht, die Konsequenz und Hingabe zu bewahren, die für die Entwicklung eines erstklassigen Fitness-Modelkörpers erforderlich sind.
Auf die Frage, wie sich ihr Training ändert, wenn sie ihren monatlichen Zyklus erlebt, verriet Daisy, dass sie die gleichen Übungen macht, aber den Widerstand verringert, wenn sie unter Regelschmerzen leidet.
Daisy liebt Krafttraining. Sie nutzt Gewichte als Werkzeuge, um ihren idealen Körper zu formen. Sie nutzt auch Widerstandsbänder, insbesondere auf Reisen.
Zusätzlich zum Krafttraining absolviert Daisy HIIT-Training, um Körperfett zu verbrennen und in bester aerober Verfassung zu bleiben. Ihr Lieblings-Cardiogerät ist der Stairmaster.
Daisy liebt Wandern und Powerwalking. Sie unternimmt mehrere 45-minütige Spaziergänge pro Woche.
Daisy Keech Trainingsprogramm
Hier ist Daisys Lieblings-Bauchmuskeltraining, das sie drei- bis viermal pro Woche durchführt:
- Erhöhter Crunch: 60 Sekunden
- Gebeugter Zehentipp: 60 Sekunden
- Reverse Crunch : 60 Sekunden
- Fahrradkick : 60 Sekunden
- Russische Wendung : 60 Sekunden
- Beinheben : 30 Sekunden
- Superfrau: 30 Sekunden
Daisy führt dieses Training als Zirkeltraining durch, bei dem sie ohne Pause zwischen den Sätzen von einer Übung zur nächsten wechselt. Nachdem sie alle sieben Übungen absolviert hat, ruht sie sich zwei Minuten lang aus und wiederholt dann den Zirkel.
Daisy-Keech-Arm-Kreislauf
Daisy passt ihr Armtraining individuell an, um kräftige und athletische Waffen zu bauen. Um dieses Ziel zu erreichen, führt sie den folgenden einfachen Schaltkreis aus:
- Zweiarmiger Kurzhantelcurl : 15 Wiederholungen
- Überkopfhantel-Trizepsstreckung : 15 Wiederholungen
- Bosu-Ballplanke : 30 Sekunden
Daisy Keech Schultertraining
Hier ist der Rundgang, dem Daisy folgt, um ihre Schultern zu formen:
- Commando Plank: 15 Wiederholungen
- Superman : 10 Wiederholungen
- Seitliches Hantelheben : 10 Wiederholungen
- Arnold Press : 10 Wiederholungen
- Hantel-Frontheben : 10 Wiederholungen
- Über den hinteren Deltaflügel gebeugt : 20 Wiederholungen
- Vorwärtsarmkreise: 20 Wiederholungen
- Umgekehrte Armkreise: 20 Wiederholungen
- Glühbirnen: 20 Wiederholungen
- Frontflattern: 20 Wiederholungen
- Rückenflattern: 20 Wiederholungen
- Reach For the Sky: 20 Wiederholungen
- Handfläche nach oben / Handfläche nach unten: 20 Wiederholungen
- Überkopf-Fingerbewegungen: 20 Wiederholungen
- Side-Front-Flicks: 20 Wiederholungen
- Vorderfingerbewegungen: 20 Wiederholungen
Daisy Keech Bubble Butt Workout
Daisys Knackarsch-Workout ist in den sozialen Medien ziemlich berühmt geworden. Das Training im HIIT-Stil umfasst das Durchführen einer Übung für 40 Sekunden und das Ausruhen für die nächsten 20 Sekunden, bevor mit der nächsten Bewegung fortgefahren wird.
Keechs Knackarsch-Zirkeltraining beinhaltet zwei Minuten Pause am Ende des Zirkels. Sie macht drei Runden dieses Trainings.
- Wechseln Sie vier Kniestöße mit vier Tritten in den Hintern ab
- Skater-Sprung
- In- und Out-Squat-Sprung
- Rückwärts-Ausfallschritt (linkes Bein)
- Rückwärts-Ausfallschritt (rechtes Bein)
- Sitzende Muschel
- Gebänderter Rückschlag (linkes Bein)
- Gebänderter Rückschlagpuls (linkes Bein)
- Gebänderter Rückschlag (rechtes Bein)
- Gebänderter Rückschlagpuls (rechtes Bein)
- Gebänderter Gesäßbrückenmarsch
- Gebänderte Gesäßbrücke
Quarantäne-Bubble-Po-Training
Ergänzungsregime von Daisy Keech
Molkenprotein ist das einzige bekannte Nahrungsergänzungsmittel, das Daisy zu sich nimmt. Nach jedem Training trinkt sie einen Whey-Isolat-Proteinshake, um ihre Muskeln mit den für die Proteinsynthese benötigten Aminosäuren zu versorgen.
Abschluss
Daisy Keech ist ein großartiges Beispiel für eine Fitness-Influencerin, die eine große Fangemeinde aufgebaut hat, ohne in Extreme zu verfallen. Ihre ausgewogene Trainings-, Ernährungs- und Nahrungsergänzungsroutine verdeutlicht, worum es bei einem gesunden und fitten Lebensstil geht.
Wenn Sie Fragen haben oder weitere Erläuterungen zu diesem Artikel benötigen, hinterlassen Sie bitte unten einen Kommentar . Steve wird sich so schnell wie möglich bei Ihnen melden.
