Tagträumen, abschalten, sich in Gedanken verlieren – das haben wir alle schon von Zeit zu Zeit getan, sei es, weil wir gelangweilt oder abgelenkt sind oder eine Pause von der realen Welt brauchen. Aber hatten Sie schon einmal einen Tagtraum, der sich realer anfühlte als die Realität, so lebendig wie ein Film, mit einer Handlung und einer Besetzung, die einem Fantasy-Roman Konkurrenz machen? Wollten Sie schon einmal stundenlang ohne Unterbrechung tagträumen?
Diese Art von lebhaftem, exzessivem Tagträumen nennt man maladaptive daydreaming. Dieser Begriff wurde 2002 von dem Psychologieprofessor Dr. Eli Somer geprägt und erregt seit Kurzem auch in der breiten Öffentlichkeit Aufmerksamkeit. maladaptive daydreaming ist durch außergewöhnlich lebhafte und lang andauernde Tagträume gekennzeichnet und wird manchmal mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und ADHS in Verbindung gebracht. Oft ist es auch mit Traumata verbunden. Es kann als Ventil, als Bewältigungsmechanismus und als Möglichkeit dienen, sich so lange wie nötig in den eigenen Kopf zurückzuziehen.
„Es ist sehr lebhaft und sehr phantasievoll und sehr, sehr unterhaltsam“, sagt Dr. Nirit Soffer-Dudek, Leiterin des Consciousness of Psychopathology Lab an der Ben-Gurion University of the Negev in Israel und Forscherin am International Consortium of Maladaptive Daydreaming Research (ICMDR). Diese epischen Tagträume können so unterhaltsam sein, dass sie süchtig machen, und manche Tagträumer ziehen sie dem echten Leben vor.
Was ist maladaptive daydreaming?
maladaptive daydreaming wird als Tagträumen definiert, das sowohl sehr exzessiv als auch extrem intensiv ist. Es ist „die Fähigkeit, auf eine sehr einzigartige Weise zu tagträumen, die intensiver, phantasievoller, lebhafter und emotionaler ist als bei den meisten Menschen“, erklärte Dr. Soffer-Dudek, gepaart mit dem Zwang, dies „exzessiv zu tun, bis zu dem Punkt, an dem es Ihrem Leben schadet oder verschiedene Funktionsbereiche beeinträchtigt.“
Dr. Soffer-Dudek verglich es mit dem Anschauen einer Seifenoper oder eines Films, „aber man ist im Film, also ist es noch spannender.“ Menschen mit maladaptivem Tagträumen können stundenlang tagträumen, ohne aufhören zu wollen; das Verhalten kann süchtig machen. In ihrer Forschung hat Dr. Soffer-Dudek festgestellt, dass maladaptive daydreaming auch bei jungen Menschen häufiger vorkommt, obwohl Menschen jeden Alters darunter leiden können.
Wie erkennen Sie, ob Sie unter maladaptivem Tagträumen leiden?
Wenn Sie sich fragen, ob Ihre Tagträume dazu zählen, sollten Sie wissen, dass Dr. Soffer-Dudek maladaptive daydreaming als Spektrum beschrieb, das von Mensch zu Mensch unterschiedlich erlebt wird. Wenn Sie jedoch maladaptive daydreaming erleben, werden immer zwei Dinge zutreffen:
- Ihre Tagträume sind extrem lebhaft und phantasievoll. Maladaptive Tagträume beinhalten oft Handlungen und Charaktere, die intensive Emotionen hervorrufen. Menschen können sogar weinen oder lachen, während sie tagträumen, und der Tagträumer ist oft eine Figur innerhalb der Handlung. „Es ist tragisch und dann ist es lustig“, sagte Dr. Soffer-Dudek. „Es zieht einen in seinen Bann.“
- Ihre Tagträume beeinträchtigen Ihr tägliches Leben. Menschen mit maladaptivem Tagträumen ziehen das Tagträumen dem echten Leben vor. „Man möchte den ganzen Tag nur tagträumen“, erklärt Dr. Soffer-Dudek. „Menschen mit maladaptivem Tagträumen sagen manchmal: ‚Ich kann einfach fünf Stunden sitzen, wenn Sie mir nur die Zeit geben … Es macht so viel Spaß. Es ist so viel einfacher als andere Dinge im Leben.‘“
Dr. Somer hat einen Fragebogen mit 16 Fragen erstellt , der Ärzten dabei helfen soll, festzustellen, ob ihre Patienten unter maladaptivem Tagträumen leiden. Er geht detaillierter auf die Tagtraumerfahrung ein.
Ist maladaptive daydreaming ein Symptom einer psychischen Erkrankung?
maladaptive daydreaming ist kein direktes Symptom einer psychischen Erkrankung und wird auch nicht als offizielle Diagnose oder Störung angesehen. Dr. Soffer-Dudek stellte jedoch fest, dass maladaptive daydreaming häufig mit Depressionen, Angstzuständen, Zwangsstörungen (OCD) und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) sowie anderen Störungen aus dem Zwangsspektrum zusammenhängt.
maladaptive daydreaming sei oft die Folge eines Traumas oder Stresses, fügte sie hinzu. Es könne sich als Bewältigungsmechanismus nach einem traumatischen Erlebnis entwickeln oder als eine Möglichkeit, die eigenen Emotionen zu regulieren und negativen Stressfaktoren und Gefühlen wie Angst zu entfliehen. Dr. Soffer-Dudek nannte als Beispiel soziale Angst: Es könnte für Sie sehr stressig sein, unter Menschen zu sein oder sich in bestimmten sozialen Situationen zu befinden, und es sei einfacher und angenehmer, stattdessen in einen Tagtraum zu verfallen.
Ist maladaptive daydreaming schlecht?
Manche Menschen empfinden Scham oder Schuld wegen unangepasstem Tagträumen, sagt Dr. Soffer-Dudek. „Sie haben das Gefühl, dass es sie bei allem, was sie tun oder in ihrem Leben erreichen wollen, beeinträchtigt“, entweder weil es ihnen schwerfällt, sich auf Aufgaben und Beziehungen zu konzentrieren, oder weil es viel Zeit in Anspruch nimmt, die sie auch anders verbringen könnten.
Allerdings ist maladaptive daydreaming nicht grundsätzlich „schlecht“. Es ist möglich, lange, lebhafte Tagträume zu haben, aber die Angewohnheit nicht als Problem zu sehen. „Wenn Sie nie gedacht haben, dass es ein Problem ist, dann ist es kein Problem“, sagte Dr. Soffer-Dudek.
Andererseits haben Sie vielleicht das Gefühl, dass maladaptive daydreaming Ihr Leben einschränkt oder Sie davon abhält, Dinge zu tun, die Sie tun möchten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass maladaptive daydreaming nicht gut für Sie ist, können Sie Maßnahmen ergreifen, um dagegen vorzugehen.
Wie behandelt man maladaptive daydreaming?
maladaptive daydreaming sei behandelbar, sagte Dr. Soffer-Dudek und merkte an, dass bestimmte Therapieformen hilfreich sein könnten, um das maladaptive Tagträumen unter Kontrolle zu bringen. Sie empfahl kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeit, um Auslöser zu identifizieren und das Verhalten zu überwachen. Auch eine psychodynamische Therapie , die sich auf Selbstreflexion und Selbsterforschung konzentriert, könnte hilfreich sein.
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Viele Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, einen Therapeuten zu finden, der sich mit maladaptivem Tagträumen auskennt. In diesem Fall empfiehlt Dr. Soffer-Dudek, nach Therapeuten mit Erfahrung in der Umkehrung von Gewohnheiten und Verhaltenssüchten zu suchen. Wenn Ihr Therapeut aufgeschlossen ist, können Sie ihm auch einige der Forschungsergebnisse zum Thema maladaptive daydreaming zusenden, die er für Ihre Behandlung verwenden könnte. (Auf der ICMDR-Website gibt es ein Archiv mit Forschungsergebnissen zum Thema maladaptive daydreaming .) „Gute Therapeuten können es wahrscheinlich behandeln, selbst wenn sie das Konzept gerade erst kennenlernen“, sagte Dr. Soffer-Dudek.
Sie können auch online Selbsthilfegruppen finden und erfahren, wie andere ihr maladaptive daydreaming überwunden haben. Bei einer Erkrankung wie maladaptivem Tagträumen, die immer mehr Anerkennung findet, kann es beruhigend sein, einfach zu wissen, dass es ein Wort für das gibt, was Sie erleben, und eine Gemeinschaft außerhalb Ihrer selbst, die sich in Sie hineinversetzen kann. „Es ist wirklich gut zu sehen, dass Sie damit nicht allein sind“, sagte Dr. Soffer-Dudek.
