Ramon Rocha Queiroz, auch bekannt als Ramon Dino, ist ein vielversprechender Bodybuilding-Spieler im Bereich Classic Physique. Seit er beim Mr. Olympia-Wettbewerb 2022 Zweiter wurde, wird er mit der Bodybuilding-Legende Chris Bumstead, dem Champion des Mr. Olympia 2022, verglichen.
Ramon Dino hat vom Gewinn der brasilianischen Bodybuilding-Meisterschaft bis zum zweiten Platz im Mr. Olympia- Wettbewerb einen langen Weg zurückgelegt. Seine Profikarte erhielt er 2018, nachdem er die Men’s Classic Physique Division bei der IFBB North America Championship gewonnen hatte.
Der 28-jährige Bodybuilder ist 180 cm groß und wiegt nach der Definition der IFBB Classic Physique Division in der Gewichts- und Größenkategorie höchstwahrscheinlich etwa 231 Pfund. In der Nebensaison nimmt er bis zu 250 Pfund und mehr zu.
Tatsächlich gab es um das Jahr 2022 herum die Nachricht, dass Ramon Dino bei den Olympia-Check-ins offenbar 4 Pfund über der angegebenen Gewichtsobergrenze von 226 Pfund wog. Bevor er auf die Bühne kam, musste er also sein Gewicht reduzieren, um sich zu qualifizieren.
Was ist das Training und Trainingsprogramm von Ramon Dino?
Der brasilianische Bodybuilder hält sein Training für Bodybuilding-Wettkämpfe lieber einfach und dennoch intensiv. Um seine Trainingsintensität zu steigern, nutzt er schwere Gewichte, ein hohes Volumen und kurze Ruhepausen zwischen seinen Übungen.
Darüber hinaus glaubt Dino fest an die Ausführung zusammengesetzter Bewegungen wie Kniebeugen, Langhanteln, Kreuzheben und Bankdrücken. Diese Bewegungen stammen aus dem Buch der Klassiker, die moderne Bodybuilder oft vermissen.
Der 28-Jährige nutzt gerne die Isolationsübungen in seinem Trainingsprogramm, um die Muskeldetails seines Körpers zu trainieren, und für die Muskeldichte verwendet er schwere Übungen. In der Nebensaison konzentriert sich der Bodybuilder ganz auf den Muskelaufbau und betreibt daher die meiste Zeit Krafttraining. Aber er hat einen ganz anderen Ansatz beim Wettkampftraining.
Bei der Wettkampfvorbereitung konzentriert sich Dino auf Cardio, um in Form zu kommen, ohne Muskelmasse zu verlieren. Er führt einen Trainingssplit durch, der Sitzungen für Beine, Arme, Rücken, Schulter und Brust umfasst. Die zusammengesetzten Bewegungen führt er überwiegend mit freien Gewichten, aber auch mit Maschinen aus kobe bryant.
Ramon Dino befindet sich in einer der wichtigsten Phasen seiner Bodybuilding- Karriere, da er einer der Top-Anwärter der Classic Physique-Divisionen ist. Daher kann er es sich nicht leisten, wegen einer Verletzung eine Erholungszeit in Anspruch zu nehmen. Deshalb achtet er darauf, dass sein Training nicht zu intensiv wird und nutzt Maschinen, um das Verletzungsrisiko zu verringern.
