Vom Sammeln von genügend Meilen für eine Weltreise bis hin zu kostenlosen Waren im Supermarkt – heutzutage scheint es, als könne man fast alles hacken, um das Beste für sein Geld zu bekommen. Wenn wir doch nur unseren eigenen Körper hacken könnten, oder?
Es wäre ein Vergnügen, herauszufinden, wie der Körper funktioniert, damit wir uns optimal fühlen und unsere Körperleistung jederzeit optimal erbringen können.
Außer … es existiert bereits. Willkommen in der Welt des Biohackings.
Was ist Biohacking?
Beim Biohacking handelt es sich um den Prozess, Ihren Lebensstil zu ändern, um die Biologie Ihres Körpers zu „hacken“ und sich optimal zu fühlen.
Kennen Sie das Sprichwort „Du bist, was du isst“? Das trifft tatsächlich im weiteren Sinne auf den Menschen zu: Alles, was wir unserem Körper zuführen – unsere Nahrung, unsere Gedanken, unsere körperliche Bewegung – beeinflusst unser Verhalten.
Durch Biohacking können Sie Ihren Körper tatsächlich so transformieren, dass Sie sich energiegeladener, produktiver und insgesamt wie die bestmögliche Version Ihrer selbst fühlen.
Dabei müssen Sie kein verrückter Wissenschaftler sein und verrückte Experimente mit Ihrem Körper durchführen. Stattdessen geht es darum, verschiedene Tricks auszuprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert (was ganz anders sein kann als das, was für Susan von nebenan funktioniert!) und es dann zu nutzen, um Ihr Leben bestmöglich zu leben.
Nun werden Ihnen manche Leute erzählen, dass Sie für den Biohacking-Prozess allerlei Geräte und Messungen benötigen, aber es spricht auch einiges für die gute, altmodische Methode: Nehmen Sie kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil vor, geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen, und sehen Sie dann, wie Sie sich fühlen.
Bleiben Sie bei den Dingen, die für Sie funktionieren, und lassen Sie die weg, die nicht funktionieren. Schließlich sind Sie der Experte, wenn es darum geht, wie sich Ihr Körper anfühlt!
Geschichte des Biohackings
„Biohacking“ ist ein weit gefasster Begriff, der sich auf viele verschiedene Dinge bezieht.
Historisch tauchte der Begriff erstmals 1988 in einem Artikel der Washington Post auf , in dem es darum ging, Biotechnologie der breiten Masse in Form der „Herumfummelei am genetischen Code eines lebenden Organismus“ nahezubringen.
In jüngerer Zeit haben Experten wie Ben Greenfield und Dave Asprey (der Gründer von Bulletproof) eine Kunst im Bereich Biohacking entwickelt. Indem sie ihre Erfahrungen, „Hacks“ und Produkte teilen, hoffen sie, ihren Anhängern dabei zu helfen, Ernährung, Fitness und Lebensstil so zu manipulieren, dass sie ihre Gesundheit verbessern.
Arten von Biohacking
Normalerweise wird Biohacking in drei Kategorien eingeteilt: Nutrigenomik , Do-it-yourself-Biologie und Grinder-Biohacking.
Hier ist eine Erklärung dieser Biohacking-Bedeutungen:
- Nutrigenomik : Dies ist die Lehre von der ernährungsbedingten Manipulation der Aktivität Ihres Körpers. Nutrigenomik ist auch mit anderen Unterkategorien des Biohackings verwandt, wie Schlafmanipulation, Bewegung, Aufmerksamkeitshacking, Anpassung von Umwelteinflüssen (wie Geräuschen und Licht) und Stressmanagement.
- Diese Art von Biohacking baut eigentlich nur auf dem Konzept auf, dass sich unser Körper ständig verändert, und nutzt diese Erkenntnisse, um besser zu leben. Nahrung, Bewegung und verschiedene Reize verändern die Funktion Ihres Körpers, und die Nutrigenomik beinhaltet das Erlernen, wie diese Wechselwirkungen funktionieren.
- Do-it-yourself-Biologie ( DIYBio ) : DIY-Biologie ist eine Biohacking-Subkultur von Menschen, die biologische Experimente durchführen und Biowissenschaften außerhalb konventioneller Mittel studieren. Es ist eine Bewegung, die in den frühen 2000er Jahren begann.
- Viele der „Lehrer“ in diesem Kreuzzug sind ausgebildete Pädagogen oder wissenschaftliche Forscher, die dem Durchschnittsbürger zeigen wollen, wie man Experimente durchführt. Obwohl es sich um eine faszinierende Bewegung handelt, konzentriert sich diese Untergruppe des Biohackings eher auf das Studium und Testen unbewiesener wissenschaftlicher Erkenntnisse und wird oft dafür kritisiert, dass es keine offizielle Aufsicht gibt.
- Grinder-Biohacking: Dies ist eine Untergruppe von DIYBio, die sich auf Technologieimplantate oder chemische Manipulation des Körpers konzentriert. Grinder versucht, die Technologie und den menschlichen Körper an ihre Grenzen zu bringen, indem er Körpermodifikationen durchführt, um die „Hardware“ zu verbessern.
- Dabei handelt es sich im Allgemeinen um sehr riskante Techniken, die nicht empfohlen werden.
Biohacking vs. Biotechnologie
Biotechnologie nutzt biologische Prozesse oder Anwendungen für industrielle oder andere Zwecke. Sie umfasst lebende Systeme und Organismen zur Entwicklung oder Modifizierung von Produkten und dient als allgemeiner Begriff für diese Art des technologischen Fortschritts.
Es kommt nicht selten vor, dass Fortschritte in der biotechnologischen Forschung Biohacker dazu inspirieren, neue Biohacking-Technologien zu erfinden oder einzusetzen.
Beim ganzheitlichen Biohacking, das eine Biohacking-Diät oder eine Änderung des Lebensstils umfasst, ist jedoch keine Biotechnologie erforderlich und es besteht auch keine Interaktion mit dieser.
8 Möglichkeiten, sich heute selbst zu biohacken
Aber wofür ist Biohacking gut ? Hier sind mehrere Möglichkeiten, sich selbst zu biohacken:
1. Versuchen Sie eine Eliminationsdiät
Wenn Sie unter Nahrungsmittelallergien leiden , Probleme mit der Verdauung haben, Hautprobleme wie Ekzeme und Akne haben oder sich ständig müde fühlen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sich mit einer Eliminationsdiät zu „biohacken“ .
Eine Eliminationsdiät klingt vielleicht beängstigend, aber eigentlich handelt es sich dabei nur um einen kurzfristigen Ernährungsplan, um herauszufinden, ob die von Ihnen verzehrten Lebensmittel bei Ihren gesundheitlichen Problemen eine Rolle spielen.
Untersuchungen belegen , dass eine Eliminationsdiät eine effektive Methode ist, um auslösende Nahrungsmittel zu erkennen und sie bei Menschen mit einer Nahrungsmittelallergie zu vermeiden.
Und so funktioniert es: Drei bis vier Wochen lang vermeiden Sie bekannte Allergene, damit die Entzündung abklingen kann und Sie wieder auf den gesunden Menschenverstand hören. Gluten, Soja, Milchprodukte, Erdnüsse und Mais sind allesamt Lebensmittel, die Sie während dieser Zeit meiden sollten.
Dann führen Sie die verbotenen Lebensmittel langsam wieder ein und achten dabei darauf, wie Sie sich fühlen und wie Ihr Körper darauf reagiert. Wenn Sie den Verdacht haben, dass ein Lebensmittel, das Sie wieder in Ihre Ernährung aufgenommen haben, reizend wirkt, lassen Sie es wieder weg und beobachten Sie, ob die Symptome nachlassen.
Das Ziel besteht darin, herauszufinden, ob Sie bestimmte Nahrungsmittel weniger vertragen als andere, und dann fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, was Sie essen.
Wenn sich beispielsweise herausstellt, dass Sie auf Kuhmilch nicht gut reagieren, können Sie Kokosmilch in Ihrem Kaffee verwenden oder im Rahmen einer milchfreien Ernährung Ziegenkäse probieren .
Eine Eliminationsdiät ist einer der besten Biohacks, die Sie für sich selbst tun können. Manche Menschen verstehen erst, wie gut sie sich wirklich fühlen können, wenn sie einige der schlimmsten Nahrungsmittelsünder aus ihrer Ernährung streichen.
Möchten Sie ein wenig Geld ausgeben, um herauszufinden, worauf Sie genau schlecht reagieren? Viele Naturheilkundler , integrative Ärzte und sogar einige Biohacking-Fitnesscenter bieten die Möglichkeit, einen Blut- oder Urintest durchzuführen, um Nahrungsmittelallergene oder -empfindlichkeiten festzustellen.
Dies könnte eine gute Idee für Sie sein, wenn eine Eliminationsdiät keine klaren Schuldigen zu enthüllen scheint.
2. Verzichten Sie auf Zucker
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können, ist, dem süchtig machenden Zucker den Garaus zu machen . Es kann ein ziemlich harter Biohack sein, aber einer der lohnendsten.
Das heißt allerdings nicht, dass Sie auf natürlich vorkommenden Zucker, wie ihn Obst und Milchprodukte enthalten, verzichten müssen. Bedenken sollten Sie jedoch beim zugesetzten Zucker.
Sie sind in Produkten wie Erfrischungsgetränken, verarbeiteten Lebensmitteln und Süßigkeiten enthalten. Sie sind auch in Lebensmitteln wie aromatisiertem Joghurt, Gewürzen (achten Sie auf die Etiketten von Barbecuesauce und Ketchup!) und Energydrinks enthalten.
Warum ist Zucker so schädlich für Ihren Körper?
Studien zeigen , dass es das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht, zu Stimmungsschwankungen führt, Entzündungen im Körper verstärkt und die Energie senkt – und das ist nur die Kurzliste! (Lesen Sie mehr über die Vorteile einer zuckerfreien Ernährung .)
Wie können Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren? Lernen Sie, Zucker zu messen, suchen Sie auf Etiketten nach allen Formen von Zucker (Tipp: alles, was auf „ose“ endet, sowie natürliche Süßstoffe wie Honig, Melasse und Fruchtsaft zählen auch) und begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel.
3. Ändern Sie Ihre Essenszeiten
Wussten Sie, dass Sie Ihren Körper durch eine einfache Änderung Ihrer Essgewohnheiten biohacken können?
Intermittierendes Fasten erfreut sich als Methode zur Gewichtsabnahme und Normalisierung der Insulinempfindlichkeit zunehmender Beliebtheit und kann zur Vorbeugung chronischer Erkrankungen wie Diabetes beitragen.
Es reguliert außerdem den Ghrelinspiegel , besser bekannt als Hungerhormon, das Ihrem Gehirn mitteilt, wenn Sie hungrig sind, und Leptin , das Signale an das Gehirn sendet, wenn Sie satt sind und mit dem Essen aufhören sollten.
Das Tolle am Fasten ist, dass es mehr als eine Möglichkeit gibt, es zu tun. Manche Menschen entscheiden sich für das Fasten an jedem zweiten Tag , wobei sie an den Fastentagen ihre Kalorienzufuhr auf 25 Prozent ihrer normalen Aufnahme beschränken und an den Nicht-Fastentagen ihre übliche Kalorienmenge zu sich nehmen.
Es gibt auch die zeitbeschränkte Ernährung , bei der Sie nur während eines bestimmten Zeitfensters während des Tages essen (wenn Sie früh zu Abend essen und dazu neigen, spät zu frühstücken, tun Sie dies bereits!) und einen spirituelleren Ansatz, das Daniel-Fasten .
Obwohl es je nach Ihren Gesundheitszielen einige Zeit dauern kann, bis Sie sich an das intermittierende Fasten gewöhnt haben, kann es eine gute Biohacking-Option sein.
4. Mehr schlafen
Bei Gesprächen über Gewichtsabnahme und Verbesserung der Gesundheit und Stimmung wird Schlaf oft nicht erwähnt – und das ist ein großer Fehler.
Wenn Sie nachts nicht ausreichend schlafen (normalerweise zwischen sieben und neun Stunden) und unter Schlafentzug leiden , setzen Sie sich dem Risiko einer Reihe von Gesundheitsproblemen aus, darunter einem höheren Risiko für chronische Krankheiten, einem geschwächten Immunsystem, Depressionen, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, gesteigertem Appetit und einem durcheinander geratenen Hormonhaushalt.
Tatsächlich deuten in Nature and Science of Sleep veröffentlichte Forschungsergebnisse darauf hin , dass Schlafstörungen erhebliche negative kurz- und langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Der Schritt zum Biohacking-Schlaf ist folgender: Sorgen Sie für mehr Schlaf!
Natürlich weiß ich, dass es nicht immer so einfach ist.
Diese natürlichen Schlafmittel können helfen. Einige meiner Lieblingsvorschläge sind, sich auch am Wochenende an einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu halten, um Ihren zirkadianen Rhythmus unter Kontrolle zu halten.
Es ist auch wichtig, elektronische Geräte aus dem Bett fernzuhalten. Die Lichter Ihres Smartphones signalisieren Ihrem Gehirn, dass es Zeit zum Aufwachen ist, und nicht, dass es Zeit zum Einschlafen ist.
5. Essen Sie Fett – und zwar viel
Suchen Sie nach einer Diät, bei der der Verzehr von viel Fett nicht nur empfohlen, sondern vorgeschrieben wird? Dann ist die Keto-Diät vielleicht das Richtige für Sie!
Obwohl die Ketodiät derzeit eine gewisse Popularität erfährt, handelt es sich dabei nicht um eine Modediät. Bei der Ketodiät versuchen Sie, Ihren Körper in die Ketose zu versetzen , einen Stoffwechselzustand, in dem der Körper zur Energiegewinnung hauptsächlich Ketone und keine Kohlenhydrate verwendet.
Dies geschieht, wenn Fett und nicht Glukose (Kohlenhydrate) den Großteil der Kalorien des Körpers liefert. (Es kann auch durch mehrtägiges Fasten herbeigeführt werden, aber das ist für die meisten Menschen keine langfristige Option.)
Bei einer Ketodiät schränken Sie Kohlenhydrate und Zucker stark ein und essen stattdessen keto-freundliche Lebensmittel wie gesunde Fette (Kokosöl, Ghee, Nüsse usw.), nicht stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln ade) und Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, aber keinen oder nur wenigen Kohlenhydraten, wie grasgefüttertes Rindfleisch, wild gefangener Fisch und Eier.
Studien zeigen , dass die Ketodiät sehr effektiv beim Abnehmen ist , insbesondere wenn Sie stark übergewichtig sind. Sie kann Herzkrankheitsmarker wie hohen Cholesterinspiegel senken und könnte sogar Gehirnerkrankungen bekämpfen.
Tatsächlich wurde die Ketodiät ursprünglich zur Behandlung von Anfällen bei Menschen mit Epilepsie eingesetzt.
Wenn Sie sich bereits relativ gut ernähren, sich aber noch weiter herausfordern möchten, könnte ein Biohacking Ihrer Ernährung und eine Keto-Diät das Richtige für Sie sein.
6. Mit Meditation abschalten
Womit wir unseren Geist füttern, ist genauso wichtig wie mit dem, was wir unseren Körper füttern. Meditation ist der ultimative Brain-Hack.
Studien haben bewiesen , dass Meditation enorme Vorteile mit sich bringt: Sie verringert Schmerzen, verbessert die Schlafqualität, hemmt Entzündungen und steigert die Produktivität.
Wenn Sie unter Stress oder Angstzuständen leiden, kann Meditation auch eine sehr wirksame Methode sein, um auf natürliche Weise mit den Symptomen umzugehen.
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre geistige und körperliche Gesundheit tun können, ist die Einführung einer täglichen Meditationspraxis .
Wenn Sie befürchten, dass Sie Ihr Gehirn nicht lange genug vom Summen abhalten können, um zu meditieren, machen Sie sich keine Sorgen. Geführte Meditation kann Ihnen dabei helfen, sich die Gewohnheit anzueignen.
Es gibt auch Dutzende von Smartphone-Apps, die Sie nutzen können. Einige erinnern Sie jeden Tag zur gleichen Zeit daran oder bieten spezielle Meditationen für verschiedene Zwecke, beispielsweise um den Tag mit klarem Kopf zu beginnen oder um beim Entspannen zu helfen.
Heilungsgebete sind eine weitere Option, die Sie ansprechen könnte.
7. Zieh deine Schuhe aus
Wie oft gehst du barfuß durchs Gras oder spürst den Sand zwischen deinen Zehen knirschen? Wenn die Antwort „nicht genug“ lautet, solltest du Erdung unbedingt als deinen nächsten Biohack in Betracht ziehen.
Erdung, auch Erdung genannt , ist ein kleines Biohacking-Geheimnis. Dabei geht es darum, dass Sie Ihren Füßen eine Verbindung mit der Oberfläche unter ihnen und der kraftvollen Energie, die sie mit sich bringt, ermöglichen.
Wenn wir barfuß auf der Erde stehen, fungieren unsere Füße als elektrische Ströme und ermöglichen, dass die natürlichen elektrischen Ladungen, die die Erde erzeugt, durch uns fließen.
In „Alternative Therapies in Health and Medicine“ veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin , dass Erdung das Potenzial hat, als „einfache, natürliche und zugängliche klinische Strategie gegen die globale Epidemie nicht übertragbarer, degenerativer, entzündungsbedingter Krankheiten“ zu wirken.
Erdung kann Ihren Schlaf verbessern , Entzündungen reduzieren und Sie dazu ermutigen, die Natur mehr zu genießen und Ihre Dosis Vitamin D zu bekommen – und außerdem ist es kostenlos!
Probieren Sie es aus, indem Sie einen kurzen Spaziergang ohne Schuhe zum Briefkasten machen, am Strand spazieren gehen oder sogar barfuß grillen. Wenn das Wetter kälter wird, können minimalistische Schuhe dazu beitragen, dass Ihre Füße mehr Kontakt mit der Erde haben.
Aktive Menschen erfreuen sich häufig an Biohacks wie „Rewilding“, ähnlich dem Gedankengang hinter Earthing.
Viele Biohacking-Experten lehren, dass wir gegen unsere natürliche „Domestizierung“ ankämpfen und stattdessen mehr Zeit im Freien verbringen, weniger verarbeitete Lebensmittel essen, besseres Wasser trinken, uns dem Sonnenlicht aussetzen und lernen sollten, die Natur zu lieben .
Wir sind dazu geschaffen, mit diesen Methoden erfolgreich zu sein, also ist es sinnvoll, Ihre Yoga-Übungen morgen im Garten durchzuführen – wo Sie nicht nur von den Übungen profitieren, sondern auch davon, einfach draußen in der Sonne zu sein.
8. Steh auf, steh auf
Die meisten von uns verbringen ihre Tage abwechselnd im Auto, am Schreibtisch und wieder im Auto. Wenn wir das immer wieder wiederholen, verbringen wir einen außergewöhnlich großen Teil unseres Lebens im Sitzen.
Das viele Sitzen schadet unserer Gesundheit und kann sogar genauso gefährlich sein wie Rauchen.
Dafür gibt es eine einfache Lösung: Stehen Sie mehr .
Sie müssen nicht in einen Stehtisch investieren (obwohl dieser hilfreich ist!). Entscheidend ist vielmehr, wie oft wir stehen, und nicht, wie lange wir stehen.
Sie können Ihre Gesundheit auch mithilfe verschiedener Übungstricks durch Biohacking verbessern – indem Sie einfach aufstehen und mit Kollegen reden, anstatt eine E-Mail zu schreiben, die Treppe statt den Aufzug nehmen, während langer Telefongespräche im Stehen auf und auf und ab gehen oder sich auf Ihrem Telefon alle 60–90 Minuten eine Erinnerung einrichten, eine schnelle Runde durchs Büro zu drehen.
Andere Biohacking-Techniken
Zu den modernsten Biohacking-Prinzipien zählen Dinge wie Biohacking- Nootropika („intelligente“ Medikamente), Neurofeedback, Herzfrequenzvariabilitätstraining und Inversionstherapie .
Nootropika sind Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit. Einige davon sind relativ gesund, sicher und gut erforscht (zum Beispiel Kurkuma und Vitamin-D-Präparate), während andere oft als gefährlich gelten oder nur auf Rezept erhältlich sind, wie Amphetamin und Eugeroika.
Die einfache Definition von Neurofeedback ist, die Plastizität Ihres Gehirns auszunutzen, indem Sie es neu trainieren, wie es auf verschiedene Emotionen reagieren soll . Dies beinhaltet normalerweise eine EEG-Überwachung und anschließend das Spielen von „Spielen“, die Ihnen basierend auf Ihrem gewünschten Ergebnis positives und negatives Feedback geben.
Viele behaupten, dieser Prozess steigere die Kreativität und sogar den IQ.
Beim Training der Herzfrequenzvariabilität wird Biohacking-Technologie eingesetzt, um zu spüren, wann sich Ihr Herzschlag stressbedingt ändert. Wenn Sie unter irgendeiner Art von Stress stehen, wechseln Sie von einer unterschiedlichen Zeitspanne zwischen den einzelnen Schlägen zu einem festen Rhythmus.
Die hierfür üblicherweise verwendete Technologie warnt Sie dann und führt Sie durch die einzelnen Schritte, auf die Sie achten und wie Sie atmen müssen, um dem Stress nicht nachzugeben.
Einige Biohacker praktizieren auch gerne Inversionstherapie, den komplexen Prozess des Kopfüberhängens. Die einfache Funktion, Blut ins Gehirn zu pumpen, stärkt angeblich die Kapillaren im Gehirn und kann die geistige Leistungsfähigkeit steigern.
Befürworter dieser Technik behaupten auch, dass sich bei regelmäßiger Anwendung die Blutdruckregulierung verändert.
Es gibt auch Möglichkeiten, das Training mit Biohacking zu optimieren. Einige davon sind sehr unkompliziert, wie z. B. das Verfolgen Ihrer genauen Trainingszeiten, bestimmter Übungen und Ergebnisse (z. B. mithilfe eines Fitness-Trackers ), um einen Zeitplan und eine Routine zu entwickeln, die genau auf Ihren Körper abgestimmt sind, oder das Durchführen von Atemübungen als Teil Ihres regelmäßigen Trainings.
Andere Workout-Biohacks sind etwas komplexer – und möglicherweise teurer. Biohacker Ben Greenfield sagt beispielsweise, dass das Gewichtheben unter Wasser in der Kälte eines seiner liebsten Biohacking-Geheimnisse ist.
Das Konzept dieser Art von Programmen besteht darin, sehr genaue Methoden anzuwenden, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Dabei sollte jedoch Vorsicht geboten sein, insbesondere weil Biohacking-Workouts schwierig und potenziell unsicher sein können, wenn sie falsch ausgeführt werden (oder ohne zuverlässige wissenschaftliche Ergebnisse konzipiert werden, die sie untermauern).
Hier sind einige weitere Biohacking-Techniken, die zur Förderung eines gesunden Alterns und der allgemeinen Gesundheit verwendet werden:
- Rotlichttherapie
- Stammzellentherapie
- Kryotherapie
- Anti-Aging-Ergänzungsmittel und Anti-Aging-Lebensmittel
- zeitlich festgelegter Koffeinkonsum
- Kalteintauchen
- Infrarotsauna
- transkranielle Magnetstimulation
- kalte Duschen
Funktioniert es?
Wenn Sie sich bemühen, so zu essen, sich zu bewegen und zu denken, dass sich dies positiv auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden auswirkt, funktioniert Biohacking auf jeden Fall. Es kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und sogar Ihr Krankheitsrisiko zu senken.
Durch Biohacking ist sogar eine Gewichtsabnahme möglich, wenn Sie Ihren Körper mit gesunden und entzündungshemmenden Lebensmitteln ernähren, sich ausreichend ausruhen und den ganzen Tag über aufstehen und sich bewegen.
Allerdings kann es sein, dass Grinder-Biohacking oder DIY-Biohacking nicht funktioniert oder sogar sicher ist, insbesondere wenn es nicht von einem ausgebildeten Fachmann durchgeführt wird. Es gibt eine Reihe von Biohacking-Produkten und -Technologien, die kurzfristig funktionieren können, aber im Laufe der Zeit zu unerwünschten Nebenwirkungen, Infektionen und Entzündungsreaktionen führen können.
Ist ein ins Ohr implantierter Magnet zur Schallübertragung tatsächlich ein eingebauter Kopfhörer? Oder ermöglichen unter dem Schädel implantierte Gehirn-Computer-Schnittstellen Telepathie und verhindern Gedächtnisverlust?
Zum einen gibt es nicht genügend Forschung, um zu beurteilen, ob diese Biohacking-Projekte wirksam sind oder nicht. Darüber hinaus geht es dabei offensichtlich weit über die Verbesserung der Gesundheit durch Ernährung und Barfußlaufen im Gras hinaus.
Das Biohacking Ihres Körpers kann bis zu einem gewissen Grad funktionieren, je nachdem, wie Sie Biohacking definieren und wie extrem Ihr Ansatz ist.
Bluttests und Biohacking
Wenn Sie sich für Biohacking zur Verbesserung Ihrer Gesundheit interessieren, kann es hilfreich sein, eine Blutuntersuchung durchführen zu lassen, um die Nährstoffwerte und Blutbestandteile Ihres Körpers zu messen. Biohacker glauben, dass Blutuntersuchungen ihnen ein Gefühl dafür geben, wie es ihrem Körper geht.
Wenn Sie weiterhin Bluttests durchführen und im Laufe der Zeit kleine Veränderungen in Ihrem Blut feststellen, nachdem Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vorgenommen haben, wissen Sie, dass das, was Sie tun, funktioniert.
Einige Biohacker empfehlen, jedes Jahr Bluttests durchzuführen, während andere dies häufiger tun.
Blutuntersuchungen sind Teil des Biohacking-Leitfadens, da sie als proaktive und vorbeugende Maßnahme dienen. Wenn Sie eine negative Veränderung bemerken, ändern Sie sofort Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil, um gesünder zu werden.
Ist Biohacking sicher?
Biohacking kann wirklich Spaß machen. Herauszufinden, was Ihr Körper bevorzugt und wie Sie dafür sorgen, dass er sich optimal fühlt, kann sogar belebend wirken, insbesondere wenn Sie mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben und endlich Antworten bekommen.
Man darf jedoch nicht vergessen, dass wir mehr sind als nur die Anzahl der Kalorien, die wir essen oder verbrennen, und dass man es beim Biohacking möglicherweise zu weit treiben kann.
Eine Biohacking-Bewegung erfreut sich wachsender Beliebtheit, vor allem im Silicon Valley, wo Tech-Manager täglich ihre Ernährung, ihren Ketonspiegel, ihre Körperzusammensetzung und vieles mehr protokollieren. Sie fasten auch tagelang, wodurch sich ihr Risiko für kritische Mineralstoffmängel und Infektionen erhöht – und wahrscheinlich eine Obsession und Angst vor dem Essen ( Orthorexie ) entwickelt, das sie zu sich nehmen.
Während einige Mediziner und Wissenschaftler herkömmliches Biohacking praktizieren, sich sogar an DIYBio-Studien beteiligen und Biohacking-Implantate verwenden, stehen viele Wissenschaftler und Ärzte diesen Praktiken skeptisch gegenüber.
Diejenigen, die eher den alten Ernährungsprinzipien entsprechen, werden manchmal belächelt, weil man fälschlicherweise annimmt, dass Ernährung nicht so viel Einfluss auf den Körper hat wie Medikamente oder medizinische Therapien. Natürlich wissen wir, dass das eine falsche Annahme ist.
Allerdings sind viele Biohacking-Techniken, die „abseits der ausgetretenen Pfade“ verlaufen, ungetestet und ihre Umsetzung kann sehr teuer sein. Dies sind nur zwei der Gründe, warum ihnen die etablierte Wissenschaft und Medizin skeptisch gegenübersteht.
Obwohl es spannend ist zu sehen, wie Menschen ihr körperliches Potenzial auf natürliche Weise steigern oder maximieren können, gibt es beim Konzept des Biohackings noch viele Unbekannte. Dies gilt insbesondere, wenn es darum geht, den Körper an unbekannte Grenzen zu bringen oder chemische und technologische Verbesserungen zu nutzen, um Dinge zu tun, für die der Körper möglicherweise nicht geschaffen ist.
Es ist nichts falsch daran, sich selbst biohacken zu wollen, um in Bestform zu sein, aber die Sorge hängt mit dem obsessiven Verhalten rund um Hardcore-Biohacking zusammen, das von Biohacking-Grindern praktiziert wird. Es kann wirklich schnell in ungesunde Bahnen lenken oder eine Essstörung begünstigen .
Stattdessen ist es gesund und sicher, einen ganzheitlichen Ansatz zum Biohacking Ihres Gehirns und Körpers zu wählen. Nehmen Sie sich ein Tagebuch und notieren Sie, wie sich bestimmte Nahrungsmittel auf Sie auswirken oder ob Sie zu bestimmten Gerichten greifen, wenn Sie sich schlecht fühlen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie durch das Essen in einem bestimmten Zeitfenster bei der Arbeit ein Superstar sind, halten Sie sich an diesen Zeitplan.
Denken Sie daran, dass es keine Biohacking-Diät oder kein Biohacking-Produkt gibt, das für jeden funktioniert.
Es ist eine Reise, keine Wissenschaft!
Vorsichtsmaßnahmen
Wie bereits erwähnt, gibt es verschiedene Stufen des Biohackings. Wenn Sie über eine ganzheitliche Biohacking-Definition hinausgehen möchten, bei der es darum geht, auf Ihren Geist und Körper zu hören, um positive und wirksame Veränderungen herbeizuführen, sollten Sie dies mit Vorsicht tun.
Wenn Sie vorhaben, Biohacking-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen oder Biohacking-Technologie zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
Abschließende Gedanken
- Was ist Biohacking? Beim Biohacking geht es darum, den Lebensstil zu ändern, um die Funktionen des eigenen Körpers zu optimieren.
- Ob Bulletproof-Biohacking, der Beginn einer Biohacking-Diät oder das Einsetzen von Biohacking-Magneten in Ihren Körper – es gibt zahlreiche Definitionen von Biohacking, von denen einige viel extremer sind als andere.
- Die Wahrheit ist, dass Sie keine ausgefallenen Geräte brauchen, um sich selbst zu biohacken. Stattdessen geht es darum, natürliche Wege zu finden, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
- Zu den Biohacks gehören Strategien wie das Ausprobieren einer Eliminationsdiät, häufigeres Stehen im Laufe des Tages, das Experimentieren mit intermittierendem Fasten und mehr Schlaf.
- Obwohl im Silicon Valley eine extremere Form des Biohackings an Popularität gewinnt, ist die Verwendung natürlicher Biohacking-Ergänzungsmittel und botanischer Biohacking-Ansätze eine sicherere und möglicherweise wirksamere Wahl.