Autor: Walter

Entdecken Sie die Kraft des Körpergewichtstrainings mit unserem Calisthenics-Leitfaden. Entdecken Sie die Vorteile, tauchen Sie in die besten kostenlosen Programme ein und beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu Höchstfitness – kein Fitnessstudio erforderlich! Krafttraining ist gut für jeden Körper. Ganz gleich, ob Sie Muskeln aufbauen, Ihre Muskeln stärken, stärker werden, Ihre Funktionalität verbessern, Ihre sportliche Leistung verbessern oder Gewicht verlieren möchten, Krafttraining kann Ihnen dabei helfen. Wussten Sie jedoch, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihre Muskeln zu fordern, und dass sie alle ähnlich effektiv sind? Sie können Gewichte heben, Widerstandsbänder verwenden , Kettlebells schwingen, Widerstandsgeräte verwenden oder Calisthenics- oder…

Statham hat wohl den ästhetischsten Körperbau Hollywoods. In diesem Artikel gehen wir auf die Geheimnisse seines zerfetzten Körpers ein. Wenn Sie eine Liste der Hollywood-Stars mit dem ästhetischsten Körperbau erstellen würden, wäre Jason Statham wahrscheinlich unter den Top 5. Im Gegensatz zu seinen Kollegen hat Statham den größten Teil seiner Karriere seinen durchtrainierten Körperbau beibehalten.  Jasons hemdlose Szenen aus „Transporter“ und „Death Race“ verkauften wahrscheinlich mehr Tickets als die Handlung des Films. Darüber hinaus hat Stathams muskulöser Körperbau ihn zum Star Hollywoods gemacht. Ein großer Actionfilm kommt in Ihr Nachbarschaftskino? Sie werden wahrscheinlich Jason Statham in der Hauptrolle finden. Die…

Schulterdrücken ist ein Muss, wenn Sie große, muskulöse Deltamuskeln wünschen. Doch welche Übung ist die beste – Stoßdrücken oder Überkopfdrücken? Wir vergleichen diese beiden bewährten Übungen, damit Sie sich entscheiden können! Das Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen im Krafttraining. Fast jeder, der Gewichte hebt, macht Bankdrücken. Aber das war nicht immer so. Tatsächlich ist das Bankdrücken eine relativ neue Übung, die es erst seit den späten 1940er Jahren gibt. Davor machten Bodybuilder Dips, Liegestütze und Bodendrücken , um ihre Brust zu trainieren. Die damaligen Sportler entwickelten und demonstrierten ihre Fähigkeiten im Oberkörperdrücken mit Variationen des Schulterdrückens . Das Drücken…

Dallas McCarver: Autopsie Der Tod des jungen und talentierten IFBB-Profi-Bodybuilders Dallas McCarver löste in der gesamten Bodybuilding- und Fitness-Community Schockwellen aus. Drei Monate sind seit dem frühen Tod des jungen Dallas McCarver vergangen. Dallas McCarver starb nach einem unbeobachteten Herzereignis, das durch die Kombination von koronarer Atherosklerose (einer Ablagerung von Plaque in den Arterien) und einer vergrößerten linken Herzkammer (einer Verdickung des Herzmuskels, die ihn zu einer stärkeren Arbeit veranlasst) verursacht wurde. McCarver litt in der Familie unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, darunter Bluthochdruck und Arteriosklerose. Dallas wurde von seinem Fitnesspartner und engen Freund Josh Lenartowicz auf dem Boden seines Wohnzimmers gefunden, als…

Po-Kicks sind eine praktische Übung, die die Herzfrequenz erhöht und die Muskeln des Unterkörpers trainiert. Erfahren Sie mehr über diese einfache, aber anspruchsvolle Übung. Butt Kicks , auch bekannt als Butt Kickers oder Bum Kicks, sind eine tolle kleine Übung, um die Durchblutung anzuregen und die Unterkörpermuskulatur anzuregen. Es wird häufig von Sportlern verwendet, um die Leistung des Unterkörpers zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Diese gerätefreie, kalorienverbrennende Aktivität kann von überall aus durchgeführt werden. Und obwohl es einfach und leicht aussieht, kann es bei ausreichender Intensität eine Herausforderung sein, oder Sie können es einfach als Aufwärm-/Dehnübung verwenden. In diesem Artikel…

Gelangweilt von Spider Curl oder mögen sie sie einfach nicht? Hier ist eine Liste der 15 besten Spider Curl-Alternativen, die Sie stattdessen machen können! Spider Curl gehören zu den am wenigsten bekannten Bizepsübungen. Wenn Sie mit dem Gesicht nach unten auf einer Bank liegen und die Arme nach unten hängen lassen, isolieren Spider Curl Ihren Bizeps und zielen auf den langen Kopf Ihres Bizepsmuskels ab, der für die Spitze Ihres Arms verantwortlich ist. Sie sehen ein bisschen aus wie Prediger-Curls, sind aber in mancher Hinsicht besser, weil am oberen Ende jeder Wiederholung mehr Spannung auf den Bizeps ausgeübt wird. Aber…

Die Isländerin Sara Sigmundsdottir ist zu einer Legende in der CrossFit-Community geworden. Hier ist ihre Verwandlungsgeschichte plus Workouts. Für CrossFit-Fans war es genauso niederschmetternd, zuzusehen, wie Sara Sigmundsdottir letztes Jahr die CrossFit-Spiele zu früh verließ , als würde sie zusehen, wie ihre Lieblings- Survivor- Kandidatin medizinisch aus dem Spiel ausschied. Sara ist ein Biest auf dem Wettkampfplatz und hat vor und nach CrossFit eine gewaltige sportliche Veränderung in ihrem Leben erlebt. Alle CrossFit-Fans sind gespannt, wie diese Transformation bei den CrossFit Open und CrossFit Games 2021 voranschreiten wird. Die letztjährigen Open begannen für Sigmundsdottir vielversprechend, so vielversprechend, wie es für…

Martyn teilte seine Meinung darüber mit, warum er glaubt, dass der jüngste Unfall im Fitnessstudio passiert ist. Die Social-Media-Sensation Bradley Martyn ist einer der beliebtesten Fitness-Influencer. Bei einem kürzlichen Auftritt im Full Send Podcast mit den Nelk Boys schilderte Martyn den schrecklichen Unfall, den er im Fitnessstudio erlitten hatte , als er ein Video drehte. Martyn ist auch ein Bodybuilder, der aufgrund seiner wahnsinnigen Kraftdemonstrationen schnell eine große Fangemeinde aufgebaut hat. Er hat über vier Millionen Follower auf Instagram und drei Millionen auf YouTube und arbeitet regelmäßig mit anderen Prominenten zusammen. Letzten Monat schloss er sich mit Joseph Baena zusammen,…

Tom Platz ist einer der beliebtesten Bodybuilder, der nie den Mr. Olympia gewonnen hat. Platz, der für seine wahnsinnig muskulösen Beine bekannt ist, hat sich seinen Spitznamen „Quadzilla“ wirklich zu eigen gemacht. In diesem Artikel verraten wir, wie Platz die wohl besten Beine in der Geschichte des Bodybuildings baute. Thomas Steven Platz war einer der berühmtesten Bodybuilder der 1980er Jahre. Als IFBB-Profi nahm er an sieben Mr. Olympias teil, wobei er 1981 den dritten Platz als bestes Ergebnis erzielte, und gewann 1980 auch Mr. Universe. Während Platz bei den Fans unbestreitbar beliebt war und einige bemerkenswerte Erfolge feierte, erreichte er…

Cutler sagt, man muss nicht massieren, um größer zu werden: „Ich werde beweisen, dass man gleichzeitig größer werden und sich nach unten beugen kann.“ Jay Cutler „Fit-for-50“-Challenge ist offiziell eröffnet, da die Bodybuilding-Legende zugibt, dass er jetzt wieder sechs Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt. In einem aktuellen  Fernsehvideo von JayCutler stellte Cutler einige Missverständnisse über Masseaufbau im Bodybuilding in Frage und enthüllte, dass er 239 Pfund wiegt.  Im Laufe seiner illustren Karriere gelang es Cutler, insgesamt vier Mr. Olympia-Titel mit nach Hause zu nehmen. Er ist der einzige Mann in der Geschichte, der einen Open-Titel zurückgewinnen konnte, der auf…